人们在安逸的生活状态下，会逐渐丧失独立思考的能力，这在退休后的生活中得到充分的验证。年少时，我们经常需要为学习和工作消耗大量的脑细胞，但是随着年龄的增长，工作变得轻松，生活变得更轻松，我们的大脑开始“偷懒”。在你发现完成工作越来越吃力的时候，经常忘记带东西出门时，不要怀疑，是记忆力下降“作祟”。记忆是大脑功能的体现，有好的记忆力，它能帮助我们更轻松地完成手头的工作，处理生活中大大小小的事情。别忽略了，当记性变差时，大脑可能已经进入了衰退期。

增加三餐火或能增强记忆力

牛奶

相信许多朋友都会将牛奶列入自己的日常饮食清单，因为牛奶本身就是公认的健康食品，营养丰富，男女老少皆宜。小孩子喝牛奶可以促进骨骼的生长和发育，也可以保护大脑，增强记忆。年轻人喝牛奶可以补钙，改善失眠。老人饮用牛奶可增强记忆，安神助眠。

尽管有一些朋友不喜欢牛奶的味道，但是营养和美味一般都无法兼得，牛奶营养价值高的优点已经甩了很多食物一条街，希望大家不要对它太苛刻。每餐前喝一杯热牛奶，不仅可以补充大脑所需的矿物质和维生素，还可以改善睡眠质量。

萃枫苷

萃枫苷是从中国特有树种元宝枫中提取而来，它在促进脑组织发育的同时，也能改善大脑血液循环，保证脑细胞血氧充足，促进新陈代谢，是大脑细胞神经最重要营养成分，是修复大脑神经系统的重要来源。萃枫苷可改善和防止脑神经受损，改善阿尔茨海默氏病、健忘、记忆衰退等症状。

鸡肉

多种肉类中，鸡肉是低脂、低热量、低胆固醇的典型，许多减肥、健身人士都把鸡肉作为健康食品。鸡肉的价值并不局限于减肥和瘦身，研究发现，适当吃鸡肉有助于改善大脑功能，增强记忆。鸡不仅含有丰富的蛋白质，还有一种叫做鹅肌肽的物质，工作时间长了会使人疲劳，而这种物质具有抗疲劳的功效，可以帮助我们更有效率地完成工作。

当然，饮食调理并非万全之策，想要从根本上解决记忆衰退的问题，就必须找出自身记忆衰退的根源。

避开2个坏习惯保护大脑

熬夜

如今许多朋友都把熬夜作为一种生活习惯，经常熬夜，误以为这样会占到好处，其实只会毁了健康。人进入深度睡眠后，不但肝、肾、脾、肠等都会进行自我修复，大脑也会调节到休眠状态，修复受损的脑细胞，促进细胞的生成与更新。长时间熬夜，大脑负荷过重，最终会损害大脑功能。

过分节食

有的朋友因为身材肥胖，就想着节食减肥这一快速减肥的方法，但其实减肥并不是一件追求速度的事，当我们过分追求效率时，就容易走上误区。尽管节食减肥能在短时间内快速减轻体重，但也会造成营养不良的问题，大脑缺乏营养，就很容易受伤，记忆力也会下降。

结语：人的大脑，有一个很重要的任务，就是调节各个器官的各个功能，当大脑受到伤害时，人体器官就“群龙无首”，容易出现各种差错，希望你不要不当回事。

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