导语：随着我国经济社会的快速发展，人民生活水平不断提高，与之相伴的是生活方式的深刻变革。这种变化不仅体现在日常消费和娱乐上，更体现在我们的饮食和生活习惯上。然而，这种变化也带来了一个不容忽视的社会问题——肥胖症及糖尿病的日益严重。

过去，肥胖和糖尿病似乎只是富裕国家的“专属”疾病，但如今，它们已经悄然成为我国面临的重要公共卫生问题，引起了公众的广泛关注。

外科手术治疗肥胖型2型糖尿病，这一在国外已经相对成熟的治疗方法，也逐渐被引入国内，成为治疗这些疾病的新选择。

据统计数据显示，我国成人中患糖尿病人群的比例已经达到了惊人的10.6%，这意味着在约14亿人口中，有高达1.14亿人正在与糖尿病抗争。

更值得注意的是，这个数字还在不断增长，预计到2040年，我国糖尿病患者人数将突破1.5亿，且呈现出年轻化的趋势。

在这庞大的患者群体中，85%至90%的人患有的是2型糖尿病，而更令人担忧的是，其中90%的2型糖尿病患者同时伴随着肥胖或超重的问题。

肥胖症与2型糖尿病之间存在着密切的联系。肥胖不仅会增加患糖尿病的风险，同时也是糖尿病病情加重的一个重要因素。因此，对于肥胖症合并2型糖尿病的患者来说，如何有效地控制体重、改善血糖水平，成为了治疗的关键。

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糖尿病怎么来的？

不良习惯

糖尿病并非一蹴而就的疾病，它的形成往往源于我们日常生活中的不良习惯。长期摄入高糖、高脂肪的食物，加上缺乏运动，使得我们的身体逐渐变得肥胖，而肥胖正是糖尿病的重要诱因之一。

遗传因素

遗传因素也在糖尿病的发病中起到了关键作用。如果家族中有糖尿病史，那么个体患糖尿病的风险就会大大增加。这是因为遗传因子可能影响到身体对胰岛素的敏感性，或者影响到胰岛素的产生。

但是，即使遗传和环境因素同时存在，糖尿病也并非无法预防。

02

糖尿病控制得好不好，主要看这3个指标，有没有做到位

糖尿病控制的好坏，主要通过以下三个关键指标来衡量：

空腹血糖：

正常参考值为3.9-6.1mmol/L，大于7.0mmol/L则可能诊断为糖尿病。糖尿病患者控制标准要小于7.0mmol/L，但也不能过低，一般为4.4-7.0mmol/L。空腹血糖达标，证明患者的血糖已经达到相对稳定的状态。

餐后两小时血糖：

正常人群餐后两小时的血糖正常数值为7.8mmol/L，而确诊糖尿病的餐后两小时血糖数值为大于11.1mmol/L。临床为避免血糖过高，控制在10.0mmol/L以内就算达到标准。餐后两小时的血糖检测有助于患者明确自身的血糖是否控制到标准和平稳，从而了解血糖的恢复状况。

糖化血红蛋白：

正常参考值为4-6%，糖尿病一般大于6%。检测糖化血红蛋白可以看出患者两至三个月内血糖的平均控制程度。糖化血红蛋白控制不超过6.5%，是判断糖尿病长期控制效果的重要指标。

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花生是糖尿病“导火索”？

花生，作为一种广泛种植的坚果类食物，因其独特的口感和丰富的营养价值而深受人们喜爱。无论是作为小食还是作为烹饪的佐料，花生都能为人们的味蕾带来愉悦。

然而，随着健康意识的提高，关于花生是否会成为糖尿病“导火索”的疑问也逐渐浮现。

我们需要明确的是，糖尿病是一种由胰岛素分泌不足或胰岛素作用障碍导致的高血糖代谢性疾病。而花生作为一种食物，本身并不具备直接导致血糖升高的能力。换句话说，花生并不是糖尿病的直接“元凶”。

然而，花生的营养特性确实与糖尿病的管理密切相关。花生富含优质蛋白质、脂肪、膳食纤维以及多种维生素和矿物质。其中的脂肪主要是不饱和脂肪酸，对于心血管健康具有一定的益处。但问题在于，花生的热量和脂肪含量都相对较高。

对于糖尿病患者来说，如果摄入过多花生，可能会导致热量摄入超标，从而影响血糖的控制。此外，花生中的碳水化合物含量虽然不高，但其消化速度相对较慢，可能会导致血糖波动。

尤其是对于需要严格控制血糖的糖尿病患者来说，这种波动可能会带来一定的风险。

因此，虽然花生本身不是糖尿病的“导火索”，但糖尿病患者在食用花生时仍需谨慎。建议糖尿病患者在饮食中适量摄入花生，并注意与其他食物的搭配。同时，要密切关注血糖的变化，根据自身情况调整饮食计划。

04

医生：若想胰岛强壮，2种食物尽量少吃

巧克力

糖尿病是一种需要严格管理饮食和生活方式的慢性疾病。其中，胰岛作为胰腺内的一个重要部分，负责分泌胰岛素，对于糖尿病患者来说，胰岛的健康状况直接关系到血糖的控制。然而，很多糖尿病患者可能并不清楚，某些食物如巧克力，虽然美味诱人，但却可能对胰岛造成不利影响。

巧克力，这种深受人们喜爱的甜食，其诱人的口感和香甜的味道往往让人难以抗拒。然而，对于糖尿病患者来说，巧克力却可能是一种“甜蜜的负担”。巧克力中含有大量的糖分和脂肪，这些成分在进入人体后会被迅速转化为能量，导致血糖水平迅速上升。

长期大量摄入巧克力，不仅会使胰岛承受巨大的压力，还可能导致胰岛功能受损，从而影响胰岛素的分泌和血糖的控制。此外，巧克力中的脂肪成分也可能对胰岛产生不利影响。过量的脂肪摄入会导致体重增加，肥胖是糖尿病的一个重要危险因素。

肥胖不仅会增加胰岛的负担，还可能导致胰岛素抵抗，使得胰岛需要分泌更多的胰岛素来维持血糖的稳定。长期下来，胰岛功能可能会逐渐衰退，血糖控制也会变得更加困难。

动物内脏

动物内脏，尽管富含一些营养成分，如蛋白质、铁、维生素等，但其中的脂肪和胆固醇含量也相对较高。这些高脂肪和高胆固醇的食物对胰岛功能有着不利的影响。

高脂肪食物会增加胰岛素抵抗的风险，胰岛素抵抗是指身体对胰岛素的敏感性降低，导致胰岛素的作用减弱。当胰岛素抵抗发生时，血糖水平会上升，胰岛的负担也会加重。长期下来，胰岛的功能就会受到损害，甚至可能导致胰岛功能衰竭。

高胆固醇食物也会对胰岛功能造成不利影响，胆固醇是一种脂质物质，在体内过多积累会导致动脉粥样硬化等心血管疾病。而胰岛是心血管系统的一部分，高胆固醇也会增加胰岛受损的风险。

因此，为了保持胰岛的强壮和健康，糖尿病患者应尽量避免食用动物内脏等高脂肪和高胆固醇的食物。当然，这并不是说完全不能吃动物内脏，而是要适量控制摄入量，并将其纳入整体饮食计划中。

05

糖尿病病人出现这4种症状很可怕，可能预示着并发症到了

视力急剧下降

这种并发症会导致视力模糊、视野缺损，甚至失明。如果糖尿病患者发现自己突然看不清东西，或者视力在短时间内明显下降，应立即就医，以免错过最佳治疗时机。

足部疼痛或麻木

持续的足部疼痛或麻木可能是糖尿病足的信号。由于糖尿病导致的神经损伤和血管病变，患者的足部可能会出现感觉异常、疼痛、溃疡等问题。这些症状如果不及时治疗，可能会导致足部感染、坏疽，甚至截肢。

呼吸困难

呼吸困难和胸闷可能是糖尿病合并心血管疾病的表现。糖尿病患者心血管疾病的风险比普通人更高，一旦出现这些症状，应立即就医，进行心电图、心脏彩超等检查，以明确病情。

尿频

频繁的尿路感染可能是糖尿病合并泌尿系统感染的征兆。糖尿病患者由于免疫力下降和血糖升高，容易引发泌尿系统感染。如果出现尿频、尿急、尿痛等症状，应及时就医，以免感染加重，影响肾功能。

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得了糖尿病就不能长寿了吗？坚持做到这5点，健康长寿并不难

坚持规律的饮食

合理的饮食结构对糖尿病患者的血糖控制至关重要。应尽量选择低糖、高纤维、高蛋白的食物，同时避免过度摄入高热量、高脂肪的食物。此外，定时定量的饮食习惯也有助于稳定血糖水平。

坚持适当的运动

运动是糖尿病管理的重要组成部分，可以帮助我们消耗多余的热量，减轻体重，提高身体对胰岛素的敏感性。患者可以根据自己的身体状况和兴趣选择适合的运动方式，如散步、慢跑、游泳等。

坚持药物治疗

糖尿病患者应在医生的指导下合理使用降糖药物或胰岛素，以保持血糖的稳定。同时，也要定期监测血糖水平，根据病情及时调整治疗方案。

坚持定期体检

糖尿病患者应定期进行身体检查，包括血糖、血压、血脂等指标的监测，以及心电图、眼底检查等项目的检查，以便及时发现并处理并发症。

坚持心理调适

糖尿病是一种慢性疾病，患者可能会面临长期的压力和挑战。因此，保持良好的心态和情绪状态对病情的控制和生活的质量至关重要。我们可以通过学习放松技巧、寻求社会支持等方式来保持心理健康。

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