导语:小暑前，要懂得忌嘴，牢记“3要吃5不吃”，即营养又解馋，合理饮食轻松入伏

【小暑将至，饮食有讲究！牢记“3要吃5不吃”，营养解馋，轻松入伏】

小暑将至，天气越来越热，人们的饮食也需要做出相应的调整。在这个时节，我们要懂得忌嘴，牢记“3要吃5不吃”，才能既营养又解馋，轻松入伏。下面，就让我们一起来了解一下吧！

3要吃：

1.要多吃水果：水果富含维生素和水分，可以帮助我们补充身体所需的营养，同时还能清热解暑。

2.要吃清淡食物：夏季饮食宜清淡，可选择一些爽口的蔬菜、海鲜等，如凉拌黄瓜、清蒸鱼等。

3.要多喝汤：汤类食物容易消化吸收，还可以补充水分。如绿豆汤、冬瓜汤等都是不错的选择。

5不吃：

1.不吃油腻食物：油腻食物会增加肠胃负担，影响消化。

2.不吃辛辣食物：辛辣食物容易上火，引发口腔溃疡等问题。

3.不吃生冷食物：生冷食物可能导致肠胃不适，引起腹泻等症状。

4.不吃甜品：甜品糖分含量高，过多食用会导致血糖升高。

5.不过量饮酒：夏季饮酒过量容易伤肝，且会加重湿气。

除了注意饮食，我们还需养成良好的生活习惯，如保证充足的睡眠、适当运动等，这样才能让我们在小暑时节保持身体健康，轻松入伏。

最后，希望大家都能牢记“3要吃5不吃”，合理饮食，度过一个健康、愉快的夏天！

【小暑美食大放送，清凉解暑又美味！】

小暑将至，天气越来越热，是不是觉得胃口都变差了呢？别担心，今天我就给大家推荐一些适合小暑节气的美食菜谱，让你在炎炎夏日也能享受美味又健康的食物！

1.凉拌苦瓜：苦瓜可是小暑时节的清热佳品，将苦瓜切片，加入蒜泥、醋、糖等调料拌匀，既清爽又解暑。

2.荷叶粥：荷叶有清热解暑的功效，将荷叶洗净切碎，加入大米煮成粥，口感清香，非常适合夏天。

3.绿豆沙：绿豆是夏天的必备食材，将绿豆煮烂后加入冰糖，做成细腻的绿豆沙，冷藏后食用，别提多美味了！

4.山药排骨：山药有健脾益胃的作用，与排骨一起炖煮，营养丰富又美味。

5.西瓜汁：甘甜多汁的西瓜是夏日解渴的首选，将西瓜榨汁后加入少许冰块，冰爽可口。

以上就是我为大家推荐的小暑美食菜谱啦，当然，除了饮食，大家也要注意多喝水，保持充足的睡眠，这样才能更好地度过小暑节气哦！如果你还有其他好吃的小暑美食推荐，欢迎在评论区留言分享哦！

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