江湖传言经期特别容易瘦。在经期，身体虚弱，需要消耗大量热量维持身体的正常运作。而且经期对女性来说，是一个十分重要的新陈代谢的过程，在这段时期身体的毒素、废物会排出体外。经期可以说是减肥的黄金期！

1、红豆

红豆是红豆树的种子，性平，略微苦涩，带有毒性（微量），可做药物，偶尔食用上佳。处于经期的时候适量吃红豆具有通经活血的作用，改善经期的血滞气亏，缓解痛经。除此之外，红豆可以去水肿，减肥效果明显。

【红豆汤】

·食材：红豆、红枣、桂圆、冰糖

·做法：

①将红豆洗干净放进清水中浸泡至水变色；

②将红枣洗干净，切一半去核，浸泡在清水中；

③将桂圆去壳，洗干净放在清水中浸泡；

④将红豆、红枣、桂圆倒进锅里，放入冰糖，大火煮开，小火慢炖。

2、山药

山药既是食材，又是药材，味道甘甜，五毒，食用可以弥补气血不足，益气安神，改善经期带来的躁郁，调节激素和内分泌，降低痛经的发生率。山药中含有丰富的维生素和胡萝卜素以及钾钙镁等矿物元素，能够促进人体的消化吸收，本身的热量也很低，经期食用既有助于减肥，又能保证营养。

【山药薏仁粥】

·食材：山药、薏仁、枸杞、红枣、大米、冰糖

·做法：

①将山药的皮削掉，切成片放入清水中防止氧化；

②将薏仁、枸杞放入清水中浸泡；

③将红枣洗干净，去核浸泡；

④将大米淘洗三遍，如果其他的食材没有浸泡好，可以将大米浸泡在水中；

⑤将大米先倒入锅中大火煮沸，再倒入薏仁、枸杞、红枣、冰糖小火慢煮，15分钟后加入山药并续清水，煮熟即可。

3、木瓜

身体虚弱的人更容易痛经，而经期是女性平时最虚弱的时候，木瓜含有丰富的胡萝卜素鱼维生素，增强人体免疫力，具有补气养神的作用，有效缓解痛经。同时，木瓜会促进肠道和胃的运动，提高消化系统的工作能力，促进新陈代谢，减肥瘦身。

【家常木瓜粥】

·食材：木瓜、大米、冰糖

·做法：

①将木瓜削皮去籽放入深口碗中，加入冷水，放入蒸锅，蒸熟；

②将大米淘洗3遍，放入锅中，加入清水，大火煮沸，小火慢煮；

③将木瓜切成小块，放入煮锅中，连同大米一起煮粥，放入冰糖，煮30分钟即可。

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