随着胎儿体积的不断增大，孕妇所承受的身体负担将会越来越重，而面临的生活不便也会越来越多。

尤其是在孕晚期阶段，由于腹部隆起过于突出，睡不着问题出现的将会非常频繁，部分孕妇甚至会出现彻夜失眠的烦恼，这是很容易对胎儿发育和孕妇身体健康造成不良影响的。那么面对孕晚期睡不着烦恼到底该怎么办呢？

1、使用孕妇枕

孕妇枕是根据孕妇体型特点专门设计的一款特殊型靠垫，可以对孕妇的头颈、腰背以及腹部起到足够的支撑作用，从而使孕妇能够以较为舒适的左侧卧睡姿进入睡眠状态，对于缓解失眠是非常有帮助的。

不过在挑选孕妇枕时，一定要选择软硬度适中、可以充分发挥支撑作用的类型，如果质地过于柔软，孕妇依旧是很容易出现失眠烦恼的。

2、睡前少喝水，多泡脚

由于胎儿体积的不断增大，孕妇的膀胱很可能会受到过度压迫，从而引发尿频、尿急问题。因此在每晚睡前一定要注意减少饮水量，以免因需频繁起夜而导致无法正常入睡。

此外，孕妇在睡前应积极养成良好的泡脚习惯，这对于改善血液循环、加快入睡速度、提高睡眠质量是非常有帮助的。

3、及时调节情绪

在孕晚期阶段，失眠烦恼之所以会如此常见，除了孕妇自身的生理状态发生改变以外，心理压力过大也是很重要的影响因素之一。

这主要是因为随着预产期的不断临近，很多孕妇都会过于恐慌和焦虑，这对夜间睡眠造成的不利影响是相当严重的。

而且很可能会因情绪过度紧张而形成恶性循环，即越紧张就越睡不着、越睡不着就越紧张，严重时是有可能导致神经衰弱的。

所以为了身体健康着想，孕妇们一定要注意及时调节情绪，千万不要因临近生产而给自身施加过大的心理压力。

4、适当运动

孕期不适宜剧烈运动是大家都熟知的生活常识，但这并不是说孕妇在整个怀孕阶段都应当保持久坐、久躺状态。

尤其是在孕晚期，此时保持一定的运动量对于降低生产难度和加快夜晚入睡速度是非常有帮助的，否则很可能会因白日运动量过少而导致夜间困倦感不足，从而加重失眠烦恼。

不过孕妇在运动过程中一定要选择合适的运动项目，如慢走、孕期瑜伽、游泳等。此外，务必要控制好运动量，以免因运动过度而造成身体不适。

以上是缓解孕晚期失眠烦恼的方法介绍。对于此类知识，孕妇们一定要加强关注，如果存在较为严重的失眠问题，务必要及时采取应对措施，千万不要长时间放任不管。

否则因睡眠不佳而引发负面情绪堆积过多或导致精力、体力严重不足，是非常不利于胎儿发育和孕妇保养的。

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