秋季饮食重在滋阴润肺。同时要注意脾胃的营养，山药是很好的滋补食品。今天我整理了6款我家人常喝的饮料。它们简单、清淡、营养丰富、易于消化。它们非常软糯，酸甜可口，开胃可口。它们适合所有年龄段。它们可以增强脾胃。有时，当人们感到不舒服时，它们就会出现。一碗，喝完胃感觉真好。

1。蔬菜山药粥

滋补脾胃的饮食要“省酸增甜”，多吃有益于脾胃的食物。“省酸增甘养脾”，就是少吃酸性食物，多吃甘味食物，可以滋补肝、脾、肾，对防病保健大有裨益。指味道甘甜、平淡的食物，如山药、南瓜、红薯、糯米、黑米、高粱、燕麦等食物。

材料：山药、香菇、丝瓜、鸡蛋

做法：

1.热油，将香菇炒香，加入开水

2。加入山药，拌匀，煮5分钟，然后加入丝瓜，适量盐，黑胡椒/白胡椒煮3分钟，关火，边搅拌边加入蛋液。

2。山药瘦肉粥

不知道什么时候吃。如果身体不舒服，我可以煮一碗清淡的粥来消化、安慰和滋养。按照这个方法，简单又美味，赶紧做起来吧！

材料：猪肉、山药、胡萝卜、青菜、玉米、大米、葱、姜

做法：

1.加入山药、玉米、胡萝卜、大米和适量水煮开

2。取猪肉和葱姜淀粉油用酱油腌制

3。锅中倒入油，将猪肉炒至生，倒入煮好的咖啡，加入切碎的青菜，加盐调味，煮几分钟。

3。山药小米红枣筒

材料：山药150克，小米100克，红枣30克，枸杞5克

做法：

1。首先将小米洗干净。然后将小米放入水中浸泡20分钟。这样煮出来的粥会比较浓稠，味道也会更好！

2。将山药去皮，洗净，切成2厘米左右的块。红枣也要洗净、修剪、切成细条。只要把枸杞洗干净就可以了。

3。向锅中加入约1000毫升水，即约4杯水。水用大火烧开后，放入山药、小米。

4。水再次沸腾后，转小火慢慢煮。记得时不时用勺子搅拌一下，以免烧焦。煮约30分钟后，小米糊变得很粘。

5。加入切碎的红枣，再煮5分钟。最后撒上枸杞，再煮2分钟即可关火。

4。山药红枣枸杞糊

材料：山药，枸杞，红枣，大米

做法：

1。首先找一个盆，把山药放进去。记得戴上手套，否则山药的粘液可能会让你的手发痒。用削皮刀将山药皮剥去，然后将山药切成薄片，将红枣、枸杞放入碗中，加少许水溶解，然后用手轻轻揉搓。洗完后，取出来放在一边备用。

2。将米放入锅中，加点水，用手搅拌，洗去米中的杂质。然后倒掉水，把米留在锅里备用。

3。锅中加入足够的水，用大火煮沸。水烧开后，将切好的山药片、洗净的红枣、枸杞倒入锅中。用勺子搅拌，防止材料粘在锅底。然后盖上锅盖，用中火慢慢煮。

4。煮约20分钟。在此期间，可以时不时地用勺子搅拌一下，防止咖啡变软。当山药、红枣、大米都软糯的时候，就可以关火，起锅了。

五、红糖山药粥

秋季，女人最该喝这款粥了，加了红糖和山药，红糖补气血，山药益气养胃。常喝气色好，整个秋天都暖暖。

食材：山药2份、小米1份、大米1份、红糖适量

做法：

1、山药去皮洗净，小米大米一起淘洗干净。

2、山药，大米小米一起放入电饭煲内胆中，

3、加入7到10倍水，按稀饭键或煮粥键，煮好后，放入红糖搅匀至融化即可！（红糖要选择优质的纯甘蔗榨汁熬制的好红糖，有甘蔗的香气和营养，养血补血常喝气色好）。

4、大米小米1：1，2倍山药！水按照七到10倍放，保证煮的粥又香又好喝！保温一段时间会更浓稠。

六、山药圆子红豆沙

健脾养胃，美容养颜，补气血，软糯清甜！真的特别适合女孩子们！吃一次就爱上了！

食材：红豆150克、山药200克、木薯淀粉100克、百合10克、冰糖10克

做法：

1、红豆提前泡水泡一夜，压力锅选择煮粥模式煮熟

2、取三分之一打成细腻红豆沙，将红豆和红豆沙放入另一个锅中，加入百合冰糖，煮至粘稠

3、糯米粉十温水，做成小丸子，煮至浮起，小丸子放入红豆粥，撒点干桂花即可。

致力于用最简单的食材，为您分享最可口的佳肴，以上分享的6种山药的做法，大家都学会了吗，学会了在家试着做一下吧，

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