现在有很多年轻人都有着丰富的夜生活，从而导致熬夜的次数越来越多，第二天早上就可能会没有精神，不想工作和学习，虽然晚上玩得很高兴，但是第二天可能一天都不会有什么好精神。还有的人比较喜欢玩手机或者电脑，这也会容易导致晚上玩着玩着忘了时间，也就会不知不觉得开始熬夜了。还有的就是熬夜加班或者学习的人。但是，熬夜对我们的身体健康带来的危害，大家应该都了解，可依然还有很多人乐此不疲的熬夜，而且有人甚至会养成熬夜的习惯，导致自己晚上睡不着，严重的说不定会出现失眠的情况。长期的熬夜会使我们的身体中的内分泌出现问题，还会影响到我们的新陈代谢的正常，这也就可能会导致我们的皮肤变差，还会出现脱发的情况，这样会影响我们的身体健康，使我们出现精神萎靡，记忆力减退等症状，所以建议大家一定要按时休息，早睡早起，不要让熬夜伤害了我们的身体。下面我们就来带大家了解一下，到底在什么时间段睡觉才算是熬夜呢？

晚上几点睡觉才算是熬夜呢？

晚上11点睡

大家可能会从电视上或者书上了解到，我们的身体会在晚上十一点进行排毒，所以在晚上十点左右就应该躺在床上准备进入睡眠状态了。晚上十一点是我们的肝胆分泌最旺盛的时候，如果这个时候已经进入了睡眠，那么我们的身体就可以更好的进行自我修复，肝胆也会更有效的进行排毒的工作，这样对我们的身体健康是非常有帮助的。所以建议大家尽量应在十点左右就要准备睡觉了，这样在十一点才能有效地进行睡眠。

凌晨1点到凌晨2点

如果在凌晨一点到两点左右还没有睡觉，那对我们的身体就会比较有害了。这个时候是身体重要的排毒休息的时间，如果没有入睡，可能就会影响到我们的身体的正常的排毒功能，长时间这样也就会导致毒素在体内大量的堆积，不能及时排出体外，就会导致身体出现一系列问题，不利于身体健康。

凌晨3点到凌晨5点

在凌晨三点到五点，是我们的身体保养活力的时间，这个时间不睡觉，那么我们第二天早上起来就很容易出现精神不振，头脑不清晰的情况。而且这个时间段的睡眠会帮助我们的肺部进行自我修复，所以缺少了这个时间的睡眠，对于肺部不好的人来说是更加不利于健康的，特别是对长期吸烟的人们更有害。

凌晨5点到早上7点

凌晨五点到七点这个时间是我们的肠胃最活跃的时间，这个时候就建议要起床进行排毒了，这个时候可以将身体代谢的废物毒素及时的排出体外，还可以很好的刺激身体的激素分泌，有利于保养我们的肠胃和身体健康。

今天的分享就到这里结束了，希望我们的建议可以帮助到大家更好的养生。

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