近年来随着人们生活节奏的加快，很多男性都出现了肾虚的情况，想到“肾虚”一次，很多男性就感觉到脸部潮红。但其实这也是一个不可回避的问题。

现在很多商家推出了不少的养生保健佳品，眼花缭乱，但是里面大多都含有一定量的激素，不利于人体健康，其实男性真正的想要养生，先要养好自己的肾。在生活中一定要养成好习惯，男性想要养肾？牢记“3少、3多”，肾脏也许会“报答”你。下面我们就一起来瞧瞧吧。

男人养生先养肾！记住“3少、3多”，养肾护肾，身体更健康

【3少：少熬夜、少抽烟喝酒、少劳累】

少熬夜：现在很多人都有熬夜的习惯，长期熬夜就会影响到睡眠质量，久而久之也会伤害到身体健康肾脏，为人体工作了一整天之后也需要进行休息进行自我修复，而如果长期熬夜就会影响到肾功能的修复。

在晚上11:00~6:00的时候，人体进入到睡眠状态，身体形成代谢爆发，这时候如果能够进入到深度睡眠状态，那么能够有效地保护肾脏的健康。

而如果你长期熬夜的话，就会使得代谢功能下降，导致毒素和垃圾在体内堆积的越来越多，人体健康素质必然也会下降，身体抵抗力和免疫力也会变弱，所以说养生先养肾，一定要保证足够的休息，少熬夜。

少抽烟喝酒：男性出现“肾虚”的情况，其实多半与平时的不良习惯有关系，比如说抽烟喝酒。不可否认现在生活压力越来越大，很多人的神经一直紧绷着，有时候也少不了工作应酬或者是朋友聚会，这个时候难免会有不顺心的事情，就会喜欢通过抽烟喝酒来，解千愁。

抽烟喝酒对人体的伤害是不可忽视的，虽然在一定程度上能够帮助我们排解思想压力，但是这是以牺牲健康为代价，抽烟伤肺，喝酒伤肝，抽烟喝酒也会伤及到肾脏的健康，所以说想要以后肾脏健康，首先做到戒烟戒酒。

少劳累：工作劳累过度，沉迷酒色等等，都容易让肾脏受到伤害，因此在生活中不论做任何事情都要学会劳逸结合，保证身体有足够的休息，这样才能够帮助恢复受损的心脏。

另外有些人在生活中为了能够工作上更加突出，所以在网上熬夜，其实这样的毛毛也会使得身体劳累，过度的劳累控制自己的健康也会使得肾脏受到损伤，所以说劳逸结合，谨防身体过度劳累，这样才是最佳的养生方式。

【3多，多吃桑寄生、何首乌、女贞子】

桑寄生：桑寄生生长的环境比较温暖，在我国北方是不怎么常见的，因为它不能够抵御寒冷，桑寄生属于药用价值比较高的中药材，而且适用的范围比较广。

对女性来说，经常用桑寄生泡水喝，能够丰胸排毒，而且对于预防妇科问题有帮助。而对于男性来说，经常用桑寄生泡水喝，能够更好的滋补肾脏，起到补足肾气的作用，肾脏功能得到强化，身体雄性激素分泌也会越来越多，更有助于保护肾脏健康。

何首乌：何首乌是所谓的“天然雄性激素”。红薯乌的生命力比较顽强，红薯的营养价值也是比较高的，经常用河水污泡水喝，有助于增强男人的体质，身体的免疫力也会越来越强。

而且经常用何首乌泡水喝，有助于增强头发的发亮滋补肾脏，提高男性身体健康，肾脏也会“报答”你。

女贞子：女贞子喜欢温暖的地方，很多人对女贞子的功效并不是很了解，其实它有利于调节血糖和控制血脂，而且含有大量的雄激素被称为“天然雄性激素”。

男性经常用它来泡水喝，不仅能够增强肾脏的功能，也能够帮助你养肾护肾，身体更健康，经常用来泡水喝，身上也会“报答”你。

另外男性强调养生护肾，在生活中一定要进行锻炼，除了注意饮食，运动也是不可缺少的，只有积压强身体锻炼，这样才有助于提高身体素质，更好地摆脱“肾虚”的情况。而且运动也是最好的“抗衰老药”，每天坚持运动能够有效的加快身体血液循环，排除毒素和垃圾，所以说进行适当的运动非常重要。

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