俗话说：“药补不如食补，食补不如睡补”，对于人体而言，大约人生有1/3的时间，都是在睡眠中度过的，只有保证优质充足的睡眠，才有利于身体正常的功能运转，保护个人健康。

相信多数人都知道，人体每天保证8小时的充足睡眠，有利于身体健康，但是现在越来越多的年轻人，由于平时熬夜玩手机，熬夜加班，也是影响优质的睡眠。

这样不仅会影响各项器官的修复与排毒，也会导致精力疲惫，反而导致身体健康受损，所以在平时，也要多加改善。

不仅如此，在生活中，也有一部分人，平时已经明明睡够了8小时，却依旧浑浑噩噩，哈欠不断，这到底是怎么回事呢？其实像以下几个关键的因素也是脱不了关系，希望你还是早些知道为好。

明明睡足了8个小时，还总是犯困？这几个关键因素，你了解多少？

睡得时间过长。其实，人们养成良好优质的睡眠，保证早睡早起也是至关重要的，但是在生活中，也有一部分人认为，早些睡觉，多睡一会儿，有利于身体放松，保护身体健康。

但殊不知，如果睡眠时间过长，超了过了8小时，反而就会越来越疲惫，而且，也会加重身体的负担，对身体不利。

所以在生活中，要注重适当的调控，尽量控制在8个小时左右，这样保证规律的作息才有利于缓解自身疲劳感。

压力过大。现在处于快节奏的状态当中，对于多数年轻人来说，工作压力也是越来越大，所承担着工作和生活的双重压力。

也会导致个人精神异常紧张，处在紧绷的状态，得不到放松，这样即使是睡眠时间超过8小时，醒来也是异常的疲惫。

而且，在平时睡觉的时候，也会伴随出现噩梦连连等问题的产生，所以在生活中，一定要学会释放自身的压力，放松身心，或许有助保证优质充足睡眠，利于身体健康。

睡眠质量不好。拥有良好的睡眠，有利于维持正常的功能运转，但是很多人在平时睡觉时，处在做梦的阶段，或者是处于浅度睡眠当中，这样即使睡够了8小时，第2天也是精神疲惫，异常犯困。

所以说，保证优质充足的睡眠，前提就是进入深度睡眠当中，可以在睡前养成泡脚的好习惯，这样有助于助于放松身心，改善失眠多梦的情况，帮助拥有优质的睡眠，利于身体健康。

血液循环出现异常。血管是输送血液的重要通道，保证血管通畅，才有利于输送血液，维持正常功能运转。

但是，一旦血液浓度增加，也会导致血管堵塞，从而影响血液血管的通畅性，导致血管堵塞的问题产生，不仅会影响各项器官的供血、供氧，也会导致优质睡眠受到影响，出现失眠多梦的情况。

即使在平时睡够了8小时，也是依旧犯困，所以像这个诱因，也是一大关键，希望你能够尽早就医检查，以免影响身体健康。

所以说，即使是睡了8小时，依旧犯困，以上几个关键因素，希望你别忽视了，而在平时睡觉的时候，也可以做些准备工作，在睡觉的时候，尽量保持合理的环境，避免过度明亮，影响优质的睡眠。

而且在睡前，也可以养成泡脚的好习惯，这样能够刺激穴位，促进血液循环，放松身心，起到助睡眠的功效。

而且，饮食方面要注意，像油腻辛辣刺激的食物，最好少碰，这样既有利于保护肠胃，同时也可以帮助改善优质的睡眠，让你整晚睡个好觉。

今天的分享就到这里

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