高血压、高血脂、高血糖是我们熟悉的“三高”，也是健康的三大杀手。但是近年来，第四高已悄悄来袭——它就是高尿酸！而且不只再老年人身上发生，很多年轻人也在不知不觉中“流行”了起来，身边有不少朋友都有痛风的毛病。今天就给大家分享高尿酸患者可以多吃的“3种水果，3种水”，让你的尿酸一天比一天低！

尿酸高不用怕，牢记“多吃3果，多喝3水”，尿酸不只降！

一、多吃3果

1、苹果

经常能听到有人说“一天一个苹果，医生远离我”，可见苹果的食疗功效是非常好的，苹果属于强碱性食物，苹果能迅速中和体内对人体不利的酸性物质，从而起到排出尿酸的作用。每天可以吃2个左右。

2、香蕉

香蕉含有丰富的钾，钾质可以有效在阻止尿酸盐的沉淀析出，另外，香蕉还有润肠通便的效果，热量比较低，所以，高尿酸以及肥胖人群吃香蕉是个非常好的选择，但是也不能过量的吃，每天吃1-2个就可以了。

3、葡萄

葡萄也是属于强碱性食物，性味平甘，可以滋肝肾、生津液、益气血；常吃葡萄可以利尿利水，帮助肾脏排出尿酸，葡萄嘌呤含量非常低，高尿酸的人可以多吃。

二、多喝3水

1、菊苣茶

菊苣被称为痛风的“克星”，不仅可以吃，还可以药用吗，菊苣根茎富含菊苣多糖，能够有效的帮助降低尿酸，帮助人体调节血脂，血糖；非常适合四高人群食用。

2、凉白开

我们都知道多喝水对身体有好处，尤其是高尿酸患者，保证每天充足的水分摄入，可以很好的帮助肾脏排出尿酸，使尿酸及时随着尿液排出体外，帮助肾脏排毒。

3、苏打水

苏打水的主要成分是碳酸氢钠，虽然碳酸氢钠并不能帮助人体降尿酸，但是却能有效碱化尿液，使尿酸充分溶解在尿液中，随着尿液排出体外。不过需要注意的一点是，市面上很多苏打水都含有大量的糖分，热量很高，喝多了反而不利于尿酸排出，建议大家在家里自己调苏打水喝，安全而且卫生。

高尿酸饮食禁忌：

啤酒：啤酒中含有大量嘌呤，一瓶啤酒可使尿酸升高一倍。

火锅：涮一次火锅比一顿正餐摄入的嘌呤高10倍，甚至数十倍。

海鲜：嘌呤高的海鲜包括凤尾鱼、沙丁鱼、带鱼、鲱鱼、鲭鱼、牡蛎、蛤蝲、干贝等。

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