高益民教授今年91岁，是国家级名老中医，擅长治疗肿瘤、肠胃疾病、免疫疾病和代谢疾病，在疑难杂症和亚健康领域也卓有成效。高教授还是“北京四大名医”资深研究专家，牵头组建了“北京四大名医工作室”。

高老从医60多年，接诊患者几万名，造福了无数患者。高老还是著名的中医养生大师，几十年来一直践行中医养生观念，年届90思维清晰、身体健康，每周还能出诊两次。那么，高老的养生秘诀是什么呢？主要有6条经验，每一条都值得大家学习、参考、借鉴。

第一条：永远保持对生活的热情。高老认为，一个人只有热爱生活，心情才会愉悦，身体的各个器官才能保持在最佳状态。高老始终对生活充满热情，每天工作之前，会将自己洗漱干净、刮净胡子、整理衣着，让自己精神饱满。不管遇到什么困难，高老都能够保持乐观，勇敢面对。高老还喜欢打理花草，他认为欣欣向上的植物，可以让人保持心情舒畅。

第二条：养好脾胃。中医认为，脾胃是身体的后天之本，是人体气血生化之源。高老认为，脾虚百病生，身体的很多疾病都是脾胃虚弱引起的。高老强调，脾胃功能强，人体气血才会充足，才会少生病，更健康。

高老从不吃生冷的食物，不管夏天多么热，他从不吃冷饮。

第三条：吃好一日三餐。高老的一日三餐安排得井井有条。

早餐一定要有鸡蛋和牛奶，以保证能够摄入充足的蛋白质。同时，再搭配山药、玉米、红薯和南瓜等粗粮。午餐一般是荤素搭配，有肉有菜，再吃一点水果。晚餐则以清淡为主，以好消化为前提，有时候吃碗清汤面，有时候则是一碗杂粮粥。

第四条：经常用“点筋法”按摩。高老用中医古籍中记载的“点筋法”来按摩养生。每天对身体的经络和穴位进行叩击，起到疏通气血、保养脏腑的作用。

第五条：晨起坚持做早操。高老起床之后，会做1小时的早操。他会利用家里的家具当成健身器材，比如通过床来热身，通过窗台锻炼四肢肌肉，以降低肌少症的几率。

第五条：睡前听轻音乐。高老每天睡觉之前，会听上大概一个小时的音乐。高老认为，中医非常注重音乐的作用，天音养五脏。高老认为，音乐是一种神奇的疗法，不仅可以帮助入眠，而且还可以滋养身体的脏腑。

高老先后出版了多部著作，比较有代表性的有《黄帝内经五音疾疗》《高益民老中医临证经验集》等著作。

注：以上图片均来自网络

未经允许不得转载：头条资讯网_今日热点_娱乐才是你关心的时事 » 91岁老中医高益民，擅治疑难杂症和养生，5条养生经验值得学习