人到中年，就开始担心这担心那，尤其害怕自己的身体出现问题。上了岁数的老年人，身体的健康状况确实不如之前，身体的抵抗力慢慢下降，也多多少少都会受到疾病的侵袭。

而中老年人常见的就是/"三高/"，其中血糖水平则成为需要人非常重视的问题，因为现如今，有不少人的血糖水平都处于异常，稍有不慎，就会引起并发症。

案例：住在楼上的周大叔，今年58岁，曾与糖尿病抗争2年。刚刚被查出患上糖尿病时，周大叔天天满面愁容、唉声叹气的，不知道该从什么地方下手来控制血糖。

每天吃饭也是个问题，总是担心这不能吃那不能吃的。之后听人说，吃洋葱可以控制血糖，便开始效仿。然而吃了一段时间后，测血糖时周大叔并没有发现明显的改变，甚至有不降反升的趋势，去医院询问医生才知道其中的真相。

洋葱真的是血糖“清洁工”？

洋葱作为一种常见的蔬菜，含有蛋白质、维生素等多种有益成分。最重要的是，洋葱中含有的糖分相对较少，能够增加胰岛分泌胰岛素的能力，在一定程度上帮助人体调控血糖，血糖高的人可以适当食用。

但是要知道的是，研究中所用的洋葱的提取物，如果单纯的依靠洋葱来降糖，是不可能的。

后来，周大叔在医生的指导下，慢慢改变，严格要求自己，从生活习惯到饮食习惯，都很严苛，就这样使血糖一天比一天稳定，随后在去复查时，得知血糖从12到6.2，连医生都夸赞周大叔做得好。

那么，周大叔是如何做到的呢？医生：2物少碰

1、高油脂食物

油脂高、热量大的食物，糖友们最好也要忌口。因为这类食物难以消化，会导致人体代谢出现紊乱，从而影响糖分的代谢，使其在体内越积越多，升高血液中的糖分含量。

2、高淀粉食物

例如平时的主食米饭面条，以及土豆等根茎类蔬菜，都属于高淀粉蔬菜，经常食用会增加碳水化合物的摄入量，之后会迅速转化为葡萄糖，尤其是有些中老年人在喝粥的时候，喜欢将粥或者米煮的浓稠一些，这使其容易被消化，对于病情无疑是雪上加霜。

同时，周大叔还应该补充一些有助于血糖的营养物质

周大叔平时调节血糖水平，除了在饮食中做出改变，易升糖的食物能不吃就不吃，之后还会适当补充些【本卡维素】，它对于稳定血糖有很好的帮助。它里面含有十几种营养成分，如桑叶、人参、决明子、玉米须、葛根、牛蒡根等天然食材，能够调节糖代谢，帮助提升胰岛功能。

其中的主要成分原理如下：

人参：有助于保护胰岛细胞，改善胰岛素抵抗，有助于调节血糖值，缓解各种不适；

牛蒡根：可以提高人体对碳水的耐受量，避免餐后血糖不断升高，以此调节血糖水平；

桑叶、玉米须：可以提高人体基础代谢，促进糖类物质的分解，促进血液循环，养护血管健康。

每天嚼2个【本卡维素】，或有助于血糖水平的稳定，对于养护血管也是非常有帮助的。

除了饮食方面，平时还要改善生活习惯

血糖高的人，平时需要多运动，这样有助于能提高人体的代谢以及血液循环，从而将体内的糖类物质排泄出去，帮助调节血糖水平。

参考文献：

鞠寒.50岁以上中老年人糖尿病现状分析.《医学研究》，2017

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