朋友盈盈嫁给我们当地的一个农村人，女儿6岁了，老公是家里唯一的儿子，家里又有几间房子出租，所以，家里人都盼盈盈为她们家生个儿子，一直在催盈盈生二胎。

年前，盈盈在她40岁生日那天，终于为婆家添丁，生了一个儿子。

所谓“母凭子贵”，盈盈在家里的地位马上升级，坐月子期间，婆婆给她请了月嫂，为了让盈盈尽快恢复身体，有更多的奶水给宝宝吃，婆婆想尽办法亲自给媳妇做好吃的。

还让她每天吃猪蹄汤、鲫鱼汤、鸽子汤、甲鱼汤不断，还要吃猪心、猪肺、猪肚等，同时猛吃鸡蛋，有时候一天要吃5、6个。

婆婆每天疯狂地给盈盈进补，整个月子期间，盈盈被各种滋补的汤汤水水包围着，连白开水都不喝。

宝妈月子重了20斤，恶露未清，例假却来，医生:和一饮食习惯有关

结果月子结束了，盈盈从110斤增加到130斤，足足重了20斤，恶露没干净，例假却来了，奶水也越来越少。

盈盈情急之下，她赶紧到医院妇科就诊，一检查吓一跳，竟然还得了脂肪肝。

医生还告诉盈盈造成无奶、恶露不尽的情况和她过度大补的月子饮食有很大关系。

医生还说，产妇在坐月子期间，进补的滋腻食物过度了，反而易导致脾胃功能失常，因为刚生产完的产妇还较为虚弱，过分滋补会出现虚不受补的状况。

为何产后不宜过度滋补？

妇女在分娩后适当进行滋补是有益的，这样可补充新妈妈的营养，有利身体的恢复，同时可以有充足的奶水哺乳宝宝。

但是，如果滋补过量却是无益而有害的。不要天天鸡鸭鱼肉不离囗、水果罐头不手，顿顿喝肉汤，这种大补特补的做法不但浪费了钱财，而且有损新妈妈身体健康。为什么这样说呢？原因如下。

滋补过量容易导致过胖

产后妈妈过胖会使体内糖类和脂肪代谢失调，从而引发各种疾病产生。

就好像我朋友盈盈一样，家人的过度保护，天天大鱼大肉，整个月子足足重了20斤，最后还检查有脂肪肝，这对新妈妈以后的健康影响极大。

乳汁脂肪含量增多

新妈妈营养太丰富，必然会使乳汁中的脂肪含量增多，若婴儿胃肠能够吸收，容易易造成婴儿肥胖，如果婴儿消化能力较差，不能充分吸收，就会出现脂肪泻，宝宝长期慢性腹泻会对宝宝生长发育不好。

再有婴儿因受母亲乳汁脂肪含量过多的影响，还会发育不均，成为肥胖儿。对其身体健康和智力发育都不好。

产后食补要分阶段进行

新妈妈生产完后，由于体质尚虚，很多人直觉反应就是要赶快进补，

《超级月嫂的月子百科》一书中讲到以恢复元气实进补要考虑身体状况，更要分阶段。营养专家将整个月子期大体分为三阶段，每个阶段的进补方法和原则都不尽相同。

第一阶段:产后第1周

无论是哪种分娩方式，新妈妈在最初的1周里都会感觉身体虚弱、胃口比较差。这时如果强行添下油腻的补食，只会让新妈妈更没有食欲。

产后第一周的饮食以清淡、开胃为主，只有调养好胃口才能更好地吸收营养，不要一味地吃太多油腻的食物。

油腻的食物会加重反胃反应，只会让产妇更没胃口。这样食用太多不容易消化的食物，超出了产妇肠胃的消化能力，不仅不能吸收营养，反而会加重肠胃的负担。

而且第1周也是新妈妈排恶露的黄金时期，同时产前身体多余的水分也会在此时排出。

因此，产后第1周暂时不要吃得太补，以免恶露排不干净。像我朋友盈盈那样，进补太快了，以至于恶露没清，例假就来了。

本阶段的重点是开胃而不是滋补，胃口好，才会食之有味，吸收也好。

产后第一周可以多喝些小米粥，小米中铁的含量比大米高得多，B族维生素含量也高，对于产妇滋阴补血很有好处，能够帮助产妇尽快恢复体力。

第二阶段:产后第2周

新妈妈进入月子的第2周，恶露逐渐减少，颜色和第1周相比不那么鲜红，新妈妈的伤口基本愈合了。

经过第1周的精心调理，本周新妈妈胃口应该明显好转，这时可以多吃些补血食物，调理气血。

第三阶段:分娩半月后

宝宝长到半个月以后，胃容量增长了不少，吃奶量与次数逐渐形成规律，新妈妈这时完全可以开始吃催奶食物了。

我在生女儿坐月子时，奶水很充足的，我发现鲫鱼汤、猪蹄汤、排骨汤等都是很有效的催奶汤，如果新妈妈奶水不足的话，可以多喝喝这几种汤。

月子期间要少吃多餐

月子期间，宝宝一天需要进食很多餐，而新妈妈每天要给宝宝提供的口粮。怎么吃才能给宝宝供应更充足的口粮？

相信这也是新妈妈关注的焦点。一般产后，新妈妈宜少食多餐，一天吃好几顿饭也很正常，但是新妈妈要注意，少食多餐并不意味着可以完全不顾及肠胃功能，不限次数地饮食正常情况下，提倡的少食多餐以5~6次为宜。

因为餐次增多，减少了每餐进食的食物量，有利于食物消化吸收，保证充足的营养。

另外，产后新妈妈的胃肠功能减弱，肠胃蠕动减慢，一次吃得过多加重了本来就虚弱的肠胃的消化功能，新妈妈自己也难受。而采用多餐制，则有利于胃肠功能的恢复。

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