45到55岁本应是幸福的中年阶段，孩子大了不用照顾，事业稳定没有后顾之患，但理想很丰满，现实却很残酷。对于男人来说，这个阶段正是事业的顶峰期，但同时也是压力非常大的时候，太多人在这个年龄段为了生计还在奔波，为了家庭不得不放弃自己的身体健康。而且这个阶段，很多男性由于年轻时对健康的透支，各种重大疾病便会集中爆发，加之以事业为重，平时又无暇调养身体，因此从这个年龄开始，健康很容易出问题，自然容易短寿。

男人45到55岁是“生死坎”，想长寿，要少做5件事，别让身体透支

经常熬夜

长期熬夜会使血管收缩，会导致免疫功能的调节出现异常，不仅增加了心肌缺血的可能，而且也增加了冠脉粥样硬化斑块不稳定的风险，甚至可能带来心肌梗死和诱导猝死的发生。所以男人最好在晚上10点钟就入睡，有一个好的睡眠就有一个好的身体。

常吃肥肉

人们爱吃肉是天性，恨不得每顿都来点肉才合适，但人们普遍存在的问题是常常控制不住自己，吃的肉过多，就会对身体造成伤害了。肉中含有大量的脂肪和蛋白质，如果长期食用这类的饮食，是发生结肠癌的重要因素，而且也容易造成肥胖。

抽烟喝酒

90%的肺癌与吸烟有关，吸烟是肺癌的元凶！吸烟者患肺癌的几率比不吸烟者高10倍以上，尤其是50岁以上、20年吸烟史及平均每天吸20支烟。而酒精在肝脏内代谢后产生中间产物乙醛，不仅损害肝癌，而且长期大量饮酒可造成酒精性脂肪肝、酒精性肝硬化。

小病小痛常忍着

很多男人不喜欢像娘们”一样娇嗔着自己，身体的小病痛常忍着，或者自己随便到药店买点药缓解，实在忍不住的病痛，到医院一查，往往就是疾病较严重的时期，错过了萌芽的最佳治疗，悔之晚矣，很多肝硬化、慢阻肺、心脏病等患者大多是早期没有觉察，到较严重的时候才发现。

吃饭过饱

平时不要吃得过饱，早餐吃好，午餐吃饱，晚餐吃少，适量的饮食能顺应身体运转，对我们会更有好处。日常饮食是非常需要注意的，饮食的习惯很大程度上影响着我们的寿命，这对我们的身体健康很重要。均衡合理的饮食能有效提高身体免疫力，增强我们的体质，从而减少疾病。

因此，男人过了45岁以后，为了长寿，以上5件事要少做。当然男性45岁以后，如果注重养生，做好以下4方面，你将活得更健康更长久。

释放压力，保持好愉悦心情

人常说：“笑一笑，十年少”，心情的好坏与身心的健康是密不可分的。心情低落、压抑必然会影响身体的免疫力，免疫力低下，就会给病毒和细菌带来可乘之机。随着生活和工作节奏的不断加快，人们的慢性压力越来越大，这些压力若长期积累，对生理健康就会带来不可预料的影响。这种时候，你就应该有一个定期释放压力的途径，比如跟朋友倾诉、唱歌、运动、旅游等都是很好的办法。

坚持运动

身体强健才有助于预防疾病，而运动有助于提升身体的抵抗力，能起到预防疾病的作用。生病少了，自然更有望长寿。身体活动对健康长寿至关重要，任何年龄都能从中受益。散步、跑步、游泳、划船、骑自行车或跳舞都可以。

定时检查

年纪大了身体容易生病，因为他们的抵抗力比较弱，从而导致身体存在的隐患有很多。建议45岁以后的人要定时检查，这样才能规避一些大病的风险。因为很多疾病很严重了才会通过身体表现出现，而做检查的话，可以在疾病刚出现的时候检查出来，在还是小病的时候，就将隐患消除掉。

饮食多元化

我们的身体需要很多养分，如维生素、微量物质、矿物质、蛋白质等。这些元素有很多我们自己的机体无法生成，只能靠在食物中获取。天然食物有丰富的营养，可以满足人体所需。所以我们的饮食应该尽量多元化。不要单一或者偏食，那样很难达到健康机体的要求。

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