相信有不少人都会有便秘的现象，若人体经常出现便秘那么体内的毒素就会不易排出，从而会容易使人体出现大肚腩的现象，而且有的人还会容易长痔疮。那么当人体经常出现便秘怎么办呢？不妨试试以下有助润肠通便的几物。

它是食物中的“清肠剂”，每天吃一点，润肠通便，大肚腩消了

苹果

苹果的营养价值比较高，相信有很多人都会喜欢吃。苹果中含有丰富的水溶性膳食纤维果胶，这种物质进入人体后能够使肠道变得更润滑，而且苹果中还含有丰富的水分，这样能够使体内的粪便得到软化，从而有助缓解便秘的症状。

山楂

山楂的味道酸酸甜甜的，有部分人或许会不喜欢吃。但是山楂含有比较丰富的有机酸、矿物质与维生素，人们常用山楂来泡水喝，能够促进肠道的毒素排出，从而能够有助缓解便秘，消除大肚腩。

魔芋

魔芋吃起来的口感非常不错，适合所有人食用，魔芋中含有丰富的膳食纤维素，这些营养物质能够促进肠胃的蠕动，可以清除肠道内的脂肪堆积，可以使体内有毒的物质及时的排出体外。便秘的人不防可以常食用点魔芋，这样能够有助润肠通便，排毒洁胃，从而可以使身体更健康。

红薯

红薯又名地瓜，其性温，味甘。红薯中含有丰富的膳食纤维素，这种营养物质可以促进胃肠的蠕动，从而能够改善消化道的环境，对于促进排便有很好的作用。而且红薯中还含有丰富的赖氨酸、多种维生素与蛋白质，它能够促进人体的新陈代谢，提高机体的免疫功能，对于延缓衰老有比较好的作用。

山药

山药含有的脂肪非常低，它是女性减肥最佳品。山药中含有丰富的微量元素，它能够促进人体的毒素排出，可以降低脂肪在体内沉积，可以促进宿便的排出，从而能够使人体肠道更干净，那么大肚腩也会悄悄消。

海带

海带是生长的在低温海水中的大型海生褐藻植物。海带中含有的热量低、蛋白质含量中等、而里面含有的矿物质与膳食纤维素尤其丰富，经常便秘的人不妨可以常食用点海带，这样能够有助润肠通便，缓解便秘。

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