导语：生物期刊《biology》上有一篇关于叶酸的研究报道，其中提到叶酸对备胎早期的心脏发育起着至关重要的作用。

复旦儿科也有相关研究：女性处于怀孕期间，被身体补充叶酸，可降低胎儿患儿先天性心脏病的风险。

值得一提的是，准爸爸在备孕期间也需为身体补充叶酸，这些研究都表明了叶酸对胚胎以及胎儿的好处，这也是一直以来大家对叶酸的看法。

叶酸是叶酸酯，属于维生素b族，可以在身体促进细胞的分裂以及生长，有助于合成蛋白质以及DNA。

01女性每天吃片“叶酸”，坚持半年时间后，身体会有什么变化？

降低心血管疾病：适量摄入叶酸可以降低血液中的同型半胱氨酸水平，从而降低心血管疾病的风险。

降低高血压：叶酸可以促进血管内皮细胞的正常功能，降低血压。

缓解抑郁症：叶酸对于缓解轻度抑郁症状有一定的效果。

防止贫血：叶酸可以促进红细胞的生成，防止贫血。

保护心脏：叶酸能够帮助降低血液中的同型半胱氨酸水平，减少了心脏疾病的风险。

改善口腔健康：叶酸有助于预防口腔疾病和死亡菌的繁殖，从而保持口腔健康。

提高免疫力：叶酸有助于提高免疫系统的功能，预防感染和疾病。

总之，每天摄取足量的叶酸，对于女性的身体健康和心理健康都有积极的影响，需要提醒的是，叶酸并不是万能的，必须在日常饮食中均衡摄取各种营养素，此外，任何药物和补品的使用都应在医生的建议下进行。

02缺乏叶酸时的症状

口腔溃疡：叶酸缺乏可能引起口腔溃疡，也称为口腔炎症。

消化不良：叶酸缺乏可引起胃肠道消化不良、腹泻等。

疲劳：在缺乏叶酸的情况下，身体无法通过代谢产生能量，从而引起疲劳和疲劳感。

情绪波动和抑郁：缺乏叶酸可能导致神经系统功能失调，引发情绪波动和抑郁等精神疾病。

035种人不适合吃叶酸

虽然叶酸是一种安全的营养物质，但在以下情况下某些人可能不适合食用叶酸：

1、血液病患者：叶酸能够促进红血球的生成，但一些血液病患者如患有再生障碍性贫血、白血病等情况时，应在医生的指导下使用叶酸。

2、存在叶酸过敏史的人，应该完全避免补充叶酸。3、患有癫痫或其他神经系统疾病的人，过度补充叶酸可能会干扰他们的治疗，因此应该避免摄入高剂量的叶酸。4、患有肝病的人，过度摄入叶酸可能会增加肝脏的负担，应该避免或减少叶酸的摄入。5、患有胃肠道道吸收障碍或消化不良的人，可能无法有效吸收和利用叶酸，应该在医生的建议下进行补充。总之，任何人在使用叶酸之前，应该先咨询医生，了解其是否适合补充叶酸以及建议的剂量和补充时间。

04关于如何补充叶酸的建议：

1、饮食摄入:食物中含有丰富的叶酸，包括绿叶蔬菜、豆类、坚果、全麦面包、橙汁等。每天摄入足够的叶酸对于保持身体的健康非常重要。建议成年人每天的叶酸摄入量为400-600微克。

2、补充剂:如果您无法在饮食中获得足够的叶酸，可以考虑补充剂。补充剂的剂量因人而异，需要根据年龄、性别和特定健康需求而定。通常成人每日建议摄取叶酸剂量为400-800微克。

一般而言，成年人每日需要摄入400微克左右的叶酸，如果您正在妊娠或者准备怀孕，建议每天额外摄取400-800微克的叶酸。

但是，具体的叶酸摄入量需要根据个人因素而定。建议咨询医生或营养师来确定适当的叶酸摄入量和补充方案。

叶酸的价格与品牌、剂量、含量、功效等多个因素有关。一般来说，价格相对较高的叶酸产品可能含有更多的叶酸，但不一定意味着更好。菜单中富含叶酸的食品比大多数口服补品更为经济实惠。

05在选择叶酸补充剂时，可以考虑以下几点：

-根据自身身体状况和需求选择合适的剂量和品牌；

-尽量选择叶酸含量较高，质量有保证的品牌；

-选择可靠的渠道购买，避免假冒伪劣等安全问题；

-优先选择含有其他维生素B族成分的叶酸产品，如维生素B6、B12等；

总体来说，价格不是决定叶酸质量的唯一标准，具体需根据个人情况和需求来选择。建议在购买之前，先向医生或者药师咨询，以确保选择的叶酸剂量和品牌符合自身需求。

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