当前，体重下降已成为一个全球性的问题，超过半数的人口将面对这个问题。千万别小瞧了“胖”这个字，肥胖不但会使人变得面目全非，而且会使人的肚子胀得鼓鼓的，引发与肥胖有关的许多慢性疾病，更可能是使人丧命的共犯。

尤其不可忽略的是，腹部肥肉是指腹中的脂肪组织。脏器淤积，肠系膜及主动脉周围脂肪堆积等。对于这一点，有一个国际的评判标准，一般认为，女生的腰围超过85cm，男生的腰围超过90cm，属于腹部肥胖。与此同时，千万别以为身体质量指数是正常的，腰围超过了健康标准，就不是真的肥胖了。事实上，从肚子上来说，就算你的BMI是正常的，但你的腰围却是不正常的。

所有这些人都需要减轻体重这么说，不吃精米和面粉也能减肥？还有一种观点，就是米饭和面条吃得太多，会导致心脏病发作，这是真的吗？事实上，这个观点主要指的是，目前的大米和面食大多是经过多次加工的主食，属于高血糖生成指数食品，而一项20个国家14万人参与的研究表明，高血糖生成指数会导致心血管疾病，增加心血管疾病死亡率。

请注意，此处提及的可能是增长。

心血管危险因素

并不是所有人都会得病，每个人都要科学的对待。另外，也不建议大家不吃主食，因为主食是人体日常所需的碳水化合物，如果不吃的话，就会消耗掉体内所需的碳水化合物，那就得不偿失了。

那么怎样才能吃得健康的主食呢？重视血管的保健

为何有人长寿有人会短命，其实最终都绕不开心血管衰老，每个人体生活习惯和饮食规律的不同都决定着心血管功能的高低和衰老程度，最终退化病变影响你的寿命，而步入中老年后三高，心脑问题也是因为血管的老化，导致疾病的侵入，这时候我们需要日常多补充辅宁通肽来保养心脑血管，辅宁通肽中富含珍贵的银杏和地龙蛋白，这两种物质都被老中医亲切称为“血管守护神”，它们可以防止血管及心肌衰老，消除血管壁沉积成分，降低血液黏稠度。增加血管通透性和弹性从而降低血压和血液胆固醇水平，从而预防高血脂。其中的地龙蛋白具有溶解血管沉积物、双向调节血压、降低血糖等多效作用。长期补充辅宁通肽可以预防和改善中老年群体因年纪增大而出现的高血压，高血糖、高血脂以及各类血管问题。同时对心脏保养都有不错的表现，也可改善经常出现的头晕胸闷、心悸气短、乏力无神等问题发生。降低血管问题概率延缓血管老化，防止意外发生，安度中老年生活。

2、看主菜的配比。

当然，他说的并不是最好的食物，而是最好的食物，比如米饭和面条，或者全谷和其他食物。也可作为部分主食，提供体内碳水化合物支持的薯类，如马铃薯、紫薯、白薯、红薯等，因其热量低于精致主食，且营养价值高于其，是极好的主食。

3、主食种类：（一）

最好不要长时间只吃一种主食，比如粥、面条、煎饼、馅饼、饺子、粗粮饭等，这样才能保证营养的平衡。返回搜狐，查看更多

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