近些年，越来越多的女性朋友经济独立，对于自己是否婚嫁已保持着无所谓的态度，甚至还有一批女性朋友无所谓自己原来的美貌，任由工作的压力、生活的苦闷压抑自己，脸上的毛孔开始粗大、皮肤再无年轻时的光泽白皙、甚至开始有浓重的黑眼圈、痘痘和色斑。

我身边有一个好朋友，今年30岁，是个每天喊着想结婚却沉迷工作的单身女性，我们便亲切唤“拼命三娘”。三娘不仅是工作狂，还是个“直女”，不懂得梳妆打扮，不懂得爱护自己的皮肤，能知道用洗面奶洗脸已经是她对自己皮肤最好的方式。

当我们几个好姐妹一起出去玩耍自拍时，三娘看着我们的合照，不禁感叹大家的漂亮，然后引来姐妹们的谴责：“你既不护肤，出门还不做任何防晒，你的好皮肤都被你糟蹋了！”

一、30岁“老女人”长斑5年无人娶，医生：皮肤这么差，还想忍一下，荒唐！

不知道你们会不会有这种感觉，突然心血来潮想来一张自拍，发现无论怎么找角度都没有一张让自己满意的，即使开了滤镜开了美颜，怎么看自己都不顺眼，其实这都是你脸上的皮肤在作怪。

1、毛孔粗大：一般表现为皮肤水油不平衡导致，或者毛孔被脏东西堵塞凸显，不仅是皮肤皮脂腺分泌旺盛的原因，还有清洁没做到位的可能性。

2、皮肤暗沉：工作狂有一个特色就是会喜欢熬夜，可能熬夜工作，也可能是熬夜玩手机放松一下，无论是那一种，熬夜和电子设备或多或少会对皮肤造成一定的负面影响，因为容易导致身体气血不足引起的暗沉。

3、脸上长斑：这个不仅和女性朋友的身体健康有关，还和被太阳照射、不做防晒有一定的关系，紫外线会让皮肤底下的黑色素积聚，这不仅容易使皮肤变黄或被晒黑，还容易使黑色素沉淀引起色斑。

三娘便是这3种情况都占有，不仅有草莓鼻，脸色暗黄看着就很没有精神，再加上常年不做防晒，脸上有些皮肤都被晒伤，甚至干燥起皮，还有些小色斑点缀，和皮肤白皙光滑的姐妹们相比，自是差了一大截。

对护肤不了解的三娘决定找专业人士来帮忙，抽了休息日前往皮肤科医院，那位女医生看了她的脸，忍不住对她教育“皮肤这么差，还想忍一下，荒唐！”

然而作为女性的医生还是放软了态度，告诉她要爱惜自己的皮肤：“女人要学会爱惜自己，皮肤是女人的第二个生命，我不希望老了之后，我们女人会后悔曾经的作为，好在你这情况还不算太严重，除了我给你的单子，平日里还要多吃这3类对皮肤好的食物，能帮助美白，或淡化色斑。”

二、医生：女人要学会爱惜自己，多吃这3类食物，美白，或淡化色斑

1、含维生素C的食物

喝柠檬水美白的案例已经听过无数次，主要还是依赖柠檬中的维生素C抑制黑色素和皮肤提亮，其实富含维生素C的水果还是有很多的，比如柑橘类、冬枣、番石榴、猕猴桃等，少了柠檬酸带来的危害，但也要注意糖分摄入量。

2、含烟酸的食物

烟酸属于维生素B的一类，皮肤要是缺乏烟酸容易皮肤干燥、粗糙，严重还会引起皮肤炎症，烟酸在人体会转换成烟酰胺，这是我们熟知的皮肤抗老化的重要成分。

肠胃吸收烟酰胺后，会将其输出到各个皮肤角落，帮助修复受损的角质层脂质屏障，加强皮肤抵抗力，对于皮肤发黄暗淡也有很好的作用。像是动物的肝、肾、肉类都会含有烟酸和烟酰胺，乳制品和蛋类含有的色氨酸也可以转化成烟酸，再转换成人体需要的烟酰胺。

3、含硒的食物

动物的肝脏和肉类不仅含有我们所需要的烟酸、烟酰胺，还含有抗衰老、清除自由基的硒元素，如今常见的补硒除了食补，还有补硒制剂——富硒酵母，这是目前高效安全的方法之一，很多想保持年轻貌美的女性朋友都会考虑选择补硒制剂。

要是觉得食补有些缓慢，达不到想要的需求，还可以配合美白公式“维生素C+烟酰胺+富硒酵母=硒烟酸C片”。

建议选择晚上食用，不用担心维生素C发生光敏作用，还可以加强皮肤抵抗紫外线的能力，白天做好防晒就不担心皮肤或被轻易晒黑或晒伤，同时还能够分解黑色素并排出，若有夜晚外出活动出汗，还可能加快体内新陈代谢和“毒素”的排出，帮助美白加快进程。

三、结语

最主要的是，别忘了改变饮食习惯，不仅要多吃那几样对皮肤好的食物，还要多运动、多喝水、注意防晒，不要觉得皮肤的好坏不重要，其实皮肤的好坏和女性的心理健康趋势是呈现正比的，而且经过各种实验得出：每天照镜子多看漂亮的自己，不仅心情会美丽，人也会比较长寿。

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