HPV病毒，喜欢分布在人体各部位的皮肤和粘膜上，无论男性和女性，都可能被感染。据研究显示，有60％～70％的女性都成感染过HPV，这就像宫颈遇上一场“发烧”，若是对懂得应对的人来说，转阴并不难。

35岁的黄老师在半年前的单位体检时，检查出自己感染了HPV病毒，并且显示体内存在HPV33、52两个高危型病毒，宫颈有轻微的病变。

医生和黄老师说，高危型的HPV病毒若是持续在体内存在，会加大细胞癌变的风险，现在最首要的，就是回去提高自己的免疫力，减少熬夜、多锻炼、放松心情，才能靠体内的抗体慢慢将病毒清理出体外。

黄老师在听了医生的指导后，回去调整了自己不良的生活习惯，同时也主动去了解了一些有助于HPV转阴的方法，坚持了差不多4个月。后面再去医院复查时，显示她体内的HPV已经转阴了，没有复发的迹象，身体恢复得比较好。

35岁老师坚持“三一七”4个月，复查时HPV转阴，医生：她的经验值得借鉴

【三】

这里是【三】，是指黄老师每周不管再忙碌，也会抽出三个晚上去健身房报道，做一些如跑步机快走、动感单车等有氧运动。原本黄老师经常久坐在桌前写教案，而且她有很不喜欢流汗，所以每周的锻炼机会很少。

但是黄老师发现，运动是有利于维持体质，而且运动中释放的多巴胺成分能让心情愉悦，有利于HPV的好转。所以黄老师不仅做运动，更是每次都坚持2个小时以上，直到身体暴汗不止，让全身各个部位被充分调动起来。

【一】

【一】是指，黄老师通过麦维补西片，给身体补充硒元素、维生素e和β-胡萝卜素等微量元素。黄老师经过调查后发现，这几种成分对人体免疫力大有益处，能减少病毒对身体的伤害，强化体内免疫细胞的吞噬能力，帮助HPV转阴过程。

黄老师也考虑到，虽然通过食物也能补充微量元素，但是所需的食物量比较大，并且吸收率不理想，自己平时需要忙着管理班级，还是补充复合型营养物更适合自己。

【七】

【七】是指黄老师晚上的睡眠时间。原本黄老师在入睡前，还喜欢刷一会手机，经常一不小心就熬夜了，第二天又要起一个大早，睡眠时间严重不足。

她在了解到，长期熬夜会降低身体须知，而保持充足的睡眠时间，才能让身体器官休息，在白天保持高效运转。最后，她最后改掉了熬夜玩手机的习惯，每天十一点睡觉，早上六点起来，精神状态也好多了。

综上所述，感染HPV后不要慌张，采用正确的办法，就能顺利转阴。黄老师能在4个月内成功转阴，并且病毒也没有反复，这和她坚持锻炼、额外补硒、保持充足的睡眠有很大的关系。

此外，在转阴期间，黄老师并没有松懈，一直坚持提高自己的免疫力，正是这种坚持的力量，推进了她转阴的过程，希望大家能多加借鉴。

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