王大爷今年61岁了，两年前已经退休在家，过着悠闲地养老生活，平时最喜欢的事，就是去附近的公园广场上和别的老人下象棋，老爷子屡战屡胜，乐此不疲。

最近这段时间，王大爷下棋的时候总觉得腰疼，而且最近还老是感觉身上乏力。不过他没有太在意，认为是年纪大了，身体有些小毛病很正常。

一个多月过去了，王大爷的腰疼却越来越严重，正好附近的医院，有给老人免费体检的活动，王大爷就和棋友一起去了。

检查后发现，王大爷是患上了骨质疏松症，所以导致平时有这些小毛病，而且目前的骨头非常脆弱，骨密度很低，骨质就像“蜂窝”一样，如果再不及时做防护和治疗，很有可能发生脆性骨折等危险后果。

随后，医生了解到王大爷的饮食习惯，发现他平时喜欢吃的一种蔬菜可能就是导致他患病的原因。

王大爷平时很喜欢吃菠菜，他认为菠菜可以帮助消化，但是他大多数吃的时候，都没有给菠菜焯水，直接洗干净凉拌着吃，但是未经处理的菠菜，其中是含有很多草酸的，长期食用会对身体和骨骼的健康不利。

菠菜中的草酸进入身体后，会和体内的钙质合成草酸钙。这种“钙”是不能被身体和骨骼吸收的，在体内堆积会影响到代谢功能，从而消耗钙质，造成骨骼脱钙久而久之，骨钙含量的降低，骨量就会丢失造成骨密度、强度低下，引发骨质疏松。

骨质疏松的发生症状，别不在意

★受外力碰撞或摔倒发生脆性骨折

★呼吸功能受阻碍、胸闷气短

★感到浑身乏力、体力持续下降

★晨起或睡眠容易肌肉痉挛、手脚抽筋

★脊柱变形弯曲致含胸驼背、直不起腰

★久坐或久站后腰酸背痛、骨关节痛

保持2个小习惯，助你养成铁骨

1.补充营养物质

想要养护骨骼，不但要平时注意饮食习惯，也要及时为骨骼补充钙质和养分，甘甲密骨中含有骨胶原蛋白肽、乳酸钙、维生素C和低聚果糖等物质，很适合骨骼补充。

骨胶原蛋白肽是一种天然的“修复精华”，可以帮助骨骼修复受损的骨质细胞，激发成骨细胞的活性，增强骨骼的韧性和关节的灵活性，避免骨骼萎缩老化。

乳酸钙作为可溶性很强的钙质，更容易被骨骼所吸收，及时为骨骼补给流失的钙质，保证骨骼钙含量，增加骨密度，防止发生骨脆。

还有维生素C和低聚果糖等物质，可以帮助骨骼提升代谢生成机制，辅助骨骼吸收养分，提高骨骼的免疫力。

每天咀嚼2粒甘甲密骨，为骨骼“焕发活力”

2.积极运动

多多运动对身体和骨骼都是有好处的，可以促进身体和骨关节的血液循环，增强自身的免疫力和抵抗力，帮助骨骼更好地吸收钙质和矿物质。

而且，还能锻炼身体的平衡性和骨骼的韧性，防止摔倒发生脆性骨折。

小贴士：骨质疏松发生的初期，是没有特别明显的症状的，所以没有不容易被重视，从而导致后来发现病情的时候，已经严重或者晚期，及时体检可以让我们了解自身的健康状况，建议中老年人每隔半年做一次全身检查。

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