肝火旺盛，在我们的日常生活中还是比较常见的一个症状，像平时熬夜、饮食不当等都会引起，那么，当发生肝火旺盛时，会有哪些表现？应该如何调理比较好呢？针对这个问题我们将进行详细的介绍，如果你有这个困扰的话，赶紧跟着我一下来看下下述的介绍吧。

肝火旺盛有哪些表现？

·首先，就是肝火旺盛者会感觉自己的身体发烫，觉得很闷热，然后面部潮红，有时候会觉得头晕头痛。然后口腔方面会出现口臭口苦、舌苔增厚的情况，在睡眠方面也会受到一定的影响，导致失眠，或者睡眠会很浅，容易惊醒。

·如果是女性朋友有肝火旺盛的情况，月经会受到不同程度的影响，有的会月经量会减少，有的时间会推迟或提前，严重的也有闭经等症状。

·部分比较严重的肝火旺盛者会有肝脏炎症的情况，如果不及时处理是很严重的。

从上，我们可以看出，肝火旺盛带来的后果，总的来说还是比较严重的，所以，我们必须及时采取措施解决。

肝火旺盛如何调理？

1、饮食调理：

饮食主要分为可吃和不可吃的，我们先来看一下肝火旺盛吃什么好。

首先，肝火旺盛的话，我们当然是先吃一些可以降肝火的食物，比如绿豆、苦瓜等蔬菜水果，这些食物对于我们疏肝、养肝、平肝有很好的效果。其次就是不能吃的一些食物，主要包括：尽量避免食用辣椒、酒精、浓咖啡等辛辣刺激的食物，然后像油炸、烧烤、煎炸类等容易上火的食物也尽量避免，此外还有一些甘热性食物，比如荔枝、桂圆、羊肉、橘子等，在这期间也要尽量避免。

2、起居调理：

尽量避免熬夜，尤其是长期熬夜，这样对肝的伤害是非常大的，很容易引起肝火旺盛等问题。为了避免这种情况，自己要时刻督促自己，早睡早起，每天保证足够的睡眠时间。

3、运动调理：

适当的进行一些减压运动，如散步、慢跑、游泳、练瑜伽、打太极、打羽毛球等，对保护我们的肝也是有帮助的，可以帮助我们去火。

4、情绪调理：

人如果长期处于一个比较烦躁、压抑、焦虑的状态，也会导致人出现肝火旺盛等甚至更为严重的问题。遇到不顺心事情，要冷静处理，学会情绪管理，如果实在是压抑，可以通过一些合适的方法进行发泄。

5、中药材调理

像夏枯草、龙胆草、桑叶、菊花或金银花、绵茵陈、白芍等煎汤或代茶饮的话，可以帮助我们有效的改善肝火旺盛的情况。此外，也可以用麦冬、百合、银耳、莲子等进行熬粥或煲汤，对缓解肝火旺盛也有一定的帮助。

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