肝脏健康一直都备受人关注，这因为肝脏是人体的“将军器官”，负责指挥、统一管理我们身体的各个器官，另外，肝脏发病时比较隐秘，等人察觉时，基本已进入肝硬化或肝癌晚期，所以，人们对于肝脏健康非常的在乎和关注。

山东的陈奶奶，今年已经108岁高龄了，别看年纪比较大，但是身体非常健康，耳不聋眼不花，没事的时候还能跟一些年轻一点的大爷大妈跳个广场舞，虽然老人家的身体比较健康，但是毕竟上了岁数，家里的孩子们就比较关心老人的身体健康，每隔半年都会带陈奶奶去做全身检查。

每次检查的时候，医生都得感慨一番，这么大年纪，身子骨还这么硬朗的老人，已经很少见了，尤其是陈奶奶的肝脏更是比大部分年轻人的肝脏都要健康，有活力。

正是肝脏的正常运转，能够及时将陈奶奶平时吃的食物转变为营养输送到身体各处，又能及时将体内的毒素进行分解、代谢，这次保证了陈奶奶的身体会如此健康，正所谓：肝好身体好。

医生很好奇陈奶奶平时都是怎么保养身体的，怎么在108岁高龄的时候，肝功能不仅没有退化，反而还非常的健康，在与陈奶奶的沟通中，医生找到了陈奶奶养肝的秘诀。

一、想要肝脏健康，3件事情尽量不做或少做

1、不沾酒精

陈奶奶知道喝酒会严重的损伤肝脏，所以平时从不喝酒，甚至连一些果酒都不会饮用，因为她知道酒精中的乙醛和乙醇等物质，一旦进入肝脏就会破坏肝组织，使肝细胞坏死，所以，陈奶奶从不喝酒。

2、不吃太油腻的食物

陈奶奶还清楚的了解到，常吃油腻的食物，不仅会让人发胖，提高患高血脂、高血压、高血糖等慢性病的概率，还会导致肝脏内的脂肪增加，容易患上脂肪肝，而脂肪肝则是容易形成纤维化，最终诱发肝硬化。

3、不晚上十点之后睡觉

这么多年以来，陈奶奶都坚持晚上十点之前就入睡，因为晚上十一点到凌晨三点就是肝脏的自我修复时间了，若是在十一点之前没有进入熟睡状态的话，就会妨碍肝脏的自我修复，还会阻碍肝脏解毒排毒，就会导致身体受损越来越严重，最终还会诱发肝病。

二、108岁老人，肝脏年龄28岁，医生感慨：做好3件事，肝健康红润

1、多补充养肝的食物

陈奶奶自从十几年前意识到肝脏健康非常重要之后，就一直在吃硒芽五梅养肝护肝，因为硒芽五梅里面含有硒、五味子、有机酸、类黄酮、木脂素等营养物质，都是肝脏所喜欢物质，更是可以维护肝脏健康，加快受损肝细胞的修复和再生，还能促进肝脏排毒，提高抗氧化力，阻碍肝细胞病变。

所以，十几年以来，陈奶奶一直都在坚持吃硒芽五梅，用陈奶奶自己的话来说，她的肝脏之所以如此健康，很大程度上都是因为一直坚持吃硒芽五梅来养肝护肝。

2、多吃蔬菜和水果

很多人年纪大了之后就不喜欢吃蔬菜和水果，但是陈奶奶不同，陈奶奶依旧非常喜欢吃蔬菜和水果，多吃蔬果能为人体补充充足的营养，还有助于受损肝细胞的修复，减轻肝脏的代谢负担。

3、多运动

别看陈奶奶一把年纪了，每天还会坚持围绕小区走上两三圈，因为适量的活动活动，有助于消化能减轻肝脏对食物的代谢负担，还会加快体内的新陈代谢，促进血液循环，有利于身体健康。

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