走路可以说是我们每天都在做的事，这一看似简单的动作，也可以在一定程度上用来判断我们的健康状况。当每天的运动量超过六千步，将有益于身体健康，因为这同时也锻炼了人体的各个部位。通过走路来看出寿命的长短，的确匪夷所思，但是，走路快的人更有助于长寿，这也不是不可能的。快步走在几千年前就被医学之父希波克拉底称为“人类最好的医药”，已有许多研究证实，有规律的快步走，对健康起到多方面作用。走路速度的快慢会对人的寿命产生影响。

一个人如果走路较快，说明他的心脏、骨骼、肌肉等各方面的机能都强于常人，平衡能力、协调能力也较强，对疾病的抵抗能力和对意外事故的防范能力自然也会强于常人。普通人的走路速度是每秒钟0.9米；走路速度低于每秒钟0.6米的人死亡的可能性会增加；走路速度超过每秒钟1米的人寿命较长。

当我们有规律地行走在大自然中，新鲜的空气以及周围的美情美景不仅会让人产生非常舒适的感受，还能改善人体神经功能，使大脑放松、精神愉快、陶冶情操、有助于消除疲劳、得到积极性休息，提高工作效率，甚至对于治疗忧郁症也有一定的效果。

快步走有什么作用？

快步走是一种有氧运动，主要是通过快点走路训练来调节身体的健康状况。快步走，可以比较有效的消灭储存的脂肪，加快身体的新陈代谢，防止一些老年人疾病，预防骨质疏松，对大脑发育有好处，还能有效地提高人们工作效率。快步走的同时可以增强消化系统的消化功能，促进胃肠有规律的蠕动，防治便秘，对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘。

每天坚持快步走，对增强心脏功能也是有很大好处的，能够降低患上心脏病的风险。因为快步走的时候，心跳速度会加快，进而锻炼了心肌功能，增加心脏的泵血能力。每天坚持快步走半个小时，心脏功能会大大提高，或可延长寿命，降低心脏病风险。快步走轻便、不需担心易受伤、场地也好找，更重要的是，它对于骨质疏松、中风、癌症等中老年人易患的病情疾病有比较好的预防效果。

走路犯这4错误，走得越多伤害越大

1、走路前不热身

我们在运动前是需要做热身运动的，可以预防拉伤肌肉，磨损关节。但是在很多人看来，走路运动量不大，所以不需要做热身运动，这是一个错误的观点。做任何运动前都应做好热身，运动后做拉伸，以保护关节，缓解肌肉酸痛。

2、饭后不宜马上散步

工作了一天，晚饭后散步去放松一下，对身体大有好处，但是饭后不宜马上行走。因为，吃进去的食物需要在胃里停留一段时间，然后会与帮助消化吸收的胃液相混合，然后再缓缓地从胃里排出。进食后马上站起来走路，会给胃突然增加许多紧张因素，破坏正常的工作程序，要学会有序地慢走。

3、走路不讲究姿势

背着手、腰背不直、挺着肚子、大幅度用力摆动手臂等，这些姿势在老年人的行走锻炼中经常能看到。背手走路特别容易失去平衡，腰背不直易导致肩颈酸痛。而挺着肚子和大幅甩动手臂则会越走越累，越走越慢。走路正确的姿势应该是：抬头、挺胸、目要平视，躯干自然伸直，收腹且身体重心稍向前移，上肢与下肢配合协调，步伐适中，两脚落地有节奏感。

4、衣物穿着不舒适

在走路时的衣物穿着应该以宽松舒适的衣物为主，特别是吸汗效果比较好的衣物更加适合。如若汗液长时间刺激皮肤，反而会给人不舒适的感觉，影响到锻炼效果。另外小腿可穿戴适当紧凑的袜子，对腿部能起到一定保护效果，以免造成血液在腿部淤积，导致静脉曲张出现。

总之，想要长寿，要看自己的平时的生活习惯，走路看寿命的长短只是一个辅助的作用，最主要的还是养成良好的生活习惯，每天保持充足的睡眠，有一个乐观向上的心态，长寿自然会靠近你。

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