说实话在这个世界上很少有人，能心平气和的接受衰老这件事，不论男女都逃不开衰老期。相信这世上至少百分之八十的人都曾恐惧或拒绝自己的日渐衰老，但就犹如时间一定会如东水逝去一般，人类也一定会有衰老的那一天。人们都害怕衰老，于是古代的人们学会自己炼丹，而如今也有各种打着防止衰老的药物和护肤品层出不穷，但是当衰老真正的来临的时候是在哪个时候？

什么时候开始衰老？

很多人都会认为，衰老是30岁以后的事情。其实这种想法是错误的，无论男女，在25岁这个分水岭时期，身体就已经步入衰老。身体上会悄悄出现一些变化，例如皱纹、黑眼圈、皮肤弹性变差等等。不过每个人因遗传、生活状态，开始时间不一样。只有到35岁之后，老化痕迹才开始慢慢变明显。

衰老作为一种正常的生理现象，这又是个不可逆转的过程，不以人的意志为转移。早点了解衰老到来的时间及其表现，也就能更好地摆正心态，积极面对。想要延缓衰老，平时应该怎么做呢？

1、调整饮食

日常饮食中应避免摄入过多的糖分，多吃富含胶原蛋白的食物有鱼皮、猪皮、猪蹄、凤爪等。而补充维生素C、花青素(OPC)、绿茶等抗氧化食物,可以清除自由基，保护胶原蛋白不被破坏,并促进胶原蛋白的合成,有利于抗衰老。

2、注意补水

水在人体中所占的比例是最大的，并且它会参与人体的多项活动，尤其是新陈代谢。所以，对于想要保养皮肤的女性来说，必须要多喝水，这样才能够维持身体正常的代谢速度。此外，多喝水的女性，其皮肤也会变得更加的光滑且有弹性。

3、经常快步走

若每天快步走30分钟，每周快走5次，可起到降血脂、增加肌肉弹性、显著降低发生2型糖尿病的几率和延缓机体衰老速度等作用。

4、规律作息

要想延缓衰老，最重要的就是规律作息，养成早睡早起的好习惯，因为夜晚的时间段，是身体的各项器官进行排毒和休息的阶段，如果这个时间段进行熬夜，就会给身体健康带来很大的损伤。另外，早起早睡是符合自然规律的，顺应自然规律，也就能够使衰老更加慢的到来。

5、戒烟戒酒

如果想要避免身体衰老速度加快，应该及时远离烟酒，如果可以做到戒烟戒酒，通常可以保持身体年轻状态。现在很多人身体衰老速度加快都和抽烟喝酒有关，烟草中含有的尼古丁、焦油等物质对身体损伤大，容易降低肺部功能。

6、经常梳头

在头上有很多的穴位，梳头相当于对头皮做了一次按摩，具有提神醒脑以及滋养脏腑的效果，缓解头痛头晕，保护了视力，加快了大脑细胞的新陈代谢速度，延缓了其衰老。具体的方法是使用牛角梳，从前额头梳到后颈部，然后从耳朵两侧梳头顶。

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