在古人眼中，50岁是“知天命”的年纪，意思是知晓自己的命运，并且已经掌握了丰富的生活经验和经济地位。

在这个人生的关键点，更要谨小慎微，否则前半生的努力可能就“白费”了！在这个阶段，如何延缓衰老是大家比较关心的，那么，应该如何保养好身体，延缓衰老呢？

“延缓衰老”的7大行为，泡脚排第4名，榜首或有很多人可以做到

1.乐观心态

正所谓笑一笑十年少，说的其实就是保持好心态，能够延缓衰老，积极乐观向上的生活态度，可以让自己的心态更加的平稳。懂得享受生活当中的每一天，会让你的气色更加的红润有光泽，以前已经过去，未来还待可期，好好珍惜当下，你会活得更快乐。

2.经常运动

运动不仅可以延缓身体衰老，而且在运动过程中还可以加快新陈代谢，促进血液循环，提升自己的体质，提高抵抗力，免疫力，对于养生保健，美容，预防疾病都有一定的效果。

所以，在日常生活中可以常做一些有氧运动和训练，可以延缓身体衰老的进程，加快细胞的修复，长期的运动也有助于培养人健康乐观向上的性格。

3.爱喝水

多喝水对皮肤非常好，因为可以促进皮肤的新陈代谢，能促进体内包括皮肤的有毒物质的排除，能够增加皮肤的弹性及含水量，延缓皮肤的衰老。

建议女性朋友每天要保证2000毫升左右的白开水，这样不仅可以为身体补充水分，也可以让肌肤喝饱水，增加皮肤的弹性。

4.每晚泡脚

中医常说“寒从足下生百病凉上起”，所以，泡脚有很好的养生作用，人体内很容易会积累大量毒素。

体内的毒素如果不能及时排出，就会不断侵入器官和系统，给身体带来很大的负担，容易生病。用热水泡脚可以改善局部血液循环，祛寒，促进新陈代谢，从而起到养生的作用。

5.早睡早起

充足的睡眠对于女性来说非常有好处，充足的睡眠也可以更好地维护身体健康，体内的各个器官也会因此而修复，还能够调养身体，尤其是对于孩子来说，有一个充足的睡眠还能够促进生长发育和大脑的正常发育，让孩子变得更加聪明。

6.不抽烟不喝酒

现在出于工作要求有非常多的女性，酒量都非常好，但是长时间的喝酒，不仅会影响到自己的心肝肺，还会导致皮肤缩水比较严重，会加速皱纹和细纹的形成。

抽烟如今不再是男人的专属，许多女性朋友在生活中也都有抽烟的习惯，主要也是由于压力太大所导致的，而抽烟会导致皮肤张力下降，出现脸部内陷的问题。

7.合理饮食

饮食是关键。只有合理的饮食才能使你的整个身体健康地运转，健康合理的肉类和蔬菜比例为1:4，肉类菜肴为身体提供了蔬菜所没有的蛋白质，蔬菜中的纤维素有助于清洁肠道环境，这两种食物相辅相成。

“老得慢”的女人，都爱吃这8种食物！吃过都偷着乐~

1.蜂王浆

蜂王浆富含丰富的蛋白质、维生素、矿物质以及其他生物活性成分,如王浆酸,对于增强免疫力、促进内分泌平衡、抗疲劳等方面具有显著效果。对于中老年人来说,蜂王浆可以帮助维护良好的生理功能,预防老年性疾病的发生。

2.西红柿

西红柿又被称为番茄，是一种营养很高的食材，有丰富的维生素和矿物质，含有抗氧化的番茄素，经常吃有助于保护身体健康，有美白护肤的好处。将它跟豆腐一起煮，不仅鲜美，而且好吃下饭。

3.豆制品

豆制品中的蛋白质能够促进全身的营养代谢，保证人体的骨骼、肌肉和器官的正常运作，有助于抗衰老。同时，豆制品中的不饱和脂肪酸有益于心脏健康，并能够稳定血糖水平，预防肥胖症和糖尿病等疾病的发生。

4.海鲜食物

深海类鱼不仅肉质新鲜，而且具有极高的营养价值。特别是一些更年期的女性来说。其里面含有不饱和脂肪酸，这些不饱和脂肪酸可以有效的降低身体内的胆固醇含量。

同时可以对身体的血液健康非常的有帮助，所以女性朋友在日常生活中可以多加食用深海鱼，这样可以有效的减少其出现心脑血管疾病。

5.银耳

银耳是一种极其名贵的滋补佳品，在古代，品相好的银耳一直是皇帝和达官贵族养生益寿的佳品。现如今银耳是我国传统的食用菌，深受广大人民群众的喜爱，所含的活性成分——银耳多糖具有特殊的保健作用。

6.南瓜

南瓜，这种又名金瓜的讨喜果实不但口感甘甜、有如甜品般令人食指大动，更是健康的抗氧化好食材，能帮助对抗活性氧带来的老化、细胞病变甚至癌变等各种健康负面影响。

7.火龙果

火龙果是热带，亚热带的水果，含有大量的植物纤维素，能使人体的新陈代谢能力增强，具有排毒清肠的效果，能使皮肤看起来更有光泽和弹性。还可以帮助延缓衰老，还含有铁元素，可以起到预防缺铁性贫血的作用。

8.西兰花

西兰花中含有的一种物质，抗氧化性是十分强的，相比于其他食物而言，西兰花是已经被有关研究证实效果最好的抗衰老以及预防癌症的食物之一，特别是对于爱美的女性朋友而言，起到的美容养颜的效果也是十分不错的。因此建议大家可以多多食用西兰花。

虽然衰老是我们无法避免的过程，但是可以通过主动保养，延缓衰老的速度，让衰老慢点来！

很多人平时不重视这些，等到皮肤变差了，皱纹变多了，头发变白了，才知道后悔，怪自己没有趁早保养，但这个时候可能已经晚了！什么时候开始保养，你的年龄就会停在那个阶段。所以，不要等到衰老来临以后才悔不当初，提前保养准没错。返回搜狐，查看更多

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