睡眠质量的好坏直接关系到第二天的工作效率以及工作状态。长期睡眠有问题的人，如不对症下药，会陷入恶性循环，久而久之，整个人的精神状态显得萎靡不正，情绪波动起伏大，人比较变得毛躁，心定不下来。言而总之，睡眠有问题的人，生活状态可以说是一塌糊涂。做成任何事情的前提是你得把自己照顾得很好，然后你才会把更多的精力集中在要处理的事情上面。睡眠质量的好坏取决于进入睡眠的状态。那些入睡很难得人，这里要把压力大的人排除之外。睡觉本身就是一个安静的状态，你压力大脑子里思来想去，烦着明天要处理的事，大脑一直处于活跃状态，在这种状态下，正常人是难以入睡的。睡觉就应该抛开一切烦恼，什么也不用想，那些入睡有困难的人又不是先天性的，他们本来很容易入睡的，走上工作岗位后，压力竞争越来越大，情绪调节不当，导致这种情绪还停留在身体内，想在这个时候睡觉就有点困难了。

下面介绍五种方法来更容易帮助入睡，偶尔的睡不着觉通常会采用数羊的方式。拿我自己举列子，我也数过羊，一开始的时候还清晰的记得数了多少只羊，后来渐渐地就不记得自己数了多少只，这恰恰反映了已经进入了梦乡。如果出现数了几千只羊仍然没睡着，这个就不要在数数了，因为此时心应该比较焦虑，心里不禁会产生这样的焦虑：究竟数到多少只我才能睡着。一旦有了这种想法，数羊不再是容易入睡的方式，反而成了入睡的绊脚石。

1.不要太执着于“睡着”。和我上面所说的原理类似，睡觉的时候心里是平静的，不要有压力，心里要安慰自己睡不着是暂时的，睡着了是迟早的事，抱着这样的一种心态，事情才会往良性的方向发展。当然也可以回忆以前美好的事情啊，尽量把注意力从“睡不着”转移到其他的地方。

3.穿袜子睡觉。有些人心里会有疑问，穿袜子睡觉你还不嫌累啊！白天都穿了一天了，晚上再穿，袜子都不离脚了！这里的袜子是有条件，不是随随便便拿个袜子穿上。袜子是毛茸茸的，穿起来双脚是暖和和的，这样会使脚部的血管扩张，从而使得热量重新分配到身体的其他部位，人比较容易沉溺于温柔乡里难以自拔，睡觉跟这个有类似的道理。返回搜狐，查看更多

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