三伏天是一年中最热的日子，它出现在小暑与处暑之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的时节，也是一年中人体体表气血最旺盛的时候，同时也是祛湿的好时机，闷热的环境最容易使人遭受到“湿毒”的侵扰。湿气过重者多表现为体型较为肥胖，脸上长痘痘，多吃点东西就胃胀胃难受，消化不良，一整天都疲惫不堪，老想睡觉，早上刷牙的时候恶心干呕.，甚至还有痰多的表现等，但体内湿气过重并非无法改变，可通过饮食加以调理。

它们堪称天然“祛湿王”，三伏天记得要多吃，排出体内湿毒一身轻

冬瓜海带汤

冬瓜是一种常吃的蔬菜，经常会用来炖汤喝，虽说是不起眼的蔬菜，不过在除湿这方面可是有不错的效果，有清热消肿的功效。你若是体内湿气重，建议搭配海带炖汤喝，味道鲜美，还能帮助除去湿气。

鲫鱼豆腐汤

鲫鱼的肉质细嫩，容易消化吸收，具有很高的营养价值，有健脾利湿、和中开胃、活血通络、温中下气之功效。三伏天想祛湿，咱们可以煮一锅鲫鱼豆腐汤，汤鲜味美，祛湿健脾还开胃。

柠檬茶

湿气总是困扰着很多人，每天起来都会发现整个人肿胀了起来，所以湿气也是阻挡瘦身的一个原因，湿气越重体重越重，每天早上冲泡上一杯，可以让你无湿一身轻。柠檬茶有一股淡淡的酸酸的味道，喝起来清爽易上口，味道棒棒的，喝着口感不错、有很明显的降脂燃脂作用，轻松瘦掉大肚腩。

红豆薏米粥

红豆，入心、小肠经，具有利水除湿、消肿解毒的功效，不但可以治疗一般的水肿，对肝硬化腹水也有疗效。薏米入脾、肺、肾经，有利水渗湿、健脾益气的功效。二者一起熬粥，祛湿效果也更好，是三伏天祛湿的佳品。红豆薏米粥每天都可以吃。

生姜

体内湿气的运化，要依靠脾来进行，因此，健脾化湿的姜对祛湿有奇效，生姜有解表化湿功效，可将其带皮切下五六片，放入滚开的水中，待几分钟后就可饮用了。

三伏天祛湿除了多吃以上几物以外，还要做好以下几件事

少吹空调

空调房里是挺凉快的，但其实也不宜待的太久，长时间吹空调容易导致寒湿气进入体内，加重体内的湿气。另外，长时间与空调为伴，身体就不容易出汗，排汗有助于排出体内湿气，若是长时间处于空调房中，湿气就不容易排出。

坚持多运动

运动可以加速新陈代谢，加速血液流动，产生热能，排出寒气，运动时会出汗液，在这个过程中大量的湿气会通过泌尿系统或者通过汗液排出体外。因此湿气重的人，夏天可以进行适量的运动。

少吃油腻食物

油腻食物因为味道好，深受许多人的喜爱，但是这类食物如果吃太多的话，不利于消化和吸收，也会加重脾脏负担。脾脏负责我们体内水湿运作与转化，如果脾胃受损，便会导致湿气在体内堆积，吃油腻食物越多，我们体内湿气也会累积增多，所以劝你尽量少吃油腻食物。

坚持晚上泡脚

我们都知道人的双脚上的穴位非常的多，即使是炎热的夏天，也要坚持泡脚，这样可以通过温水对脚上穴位的微微刺激，使身体各脏器官都受益，而且有助于睡眠，同时帮助排出体内的湿气。

以上图片均来自网络

未经允许不得转载：头条资讯网_今日热点_娱乐才是你关心的新闻 » 它们堪称天然“祛湿王”，三伏天记得要多吃，排出体内湿毒一身轻