在孕育小生命的几个月里，孕妈妈体会着小生命逐渐长大的快乐，同时她们的身体也会发生一系列的反应。其中孕期水肿是一种非常常见的妊娠反应，几乎有80%的准妈妈会出现这种症状。

对于一些轻微的水肿表现，准妈妈是不必过于忧心的，而如果水肿的情况已经严重威胁到了自己的正常活动，这个时候就需要积极的采取应对措施了。比如说下面几个应对小妙招，是非常值得准妈妈们一试的。

1.放慢自己的生活节奏

在整个孕育过程当中，准妈妈们一定不要过于操劳，平时要保持充足的休息和睡眠，特别是在晚上睡觉的时候千万不要熬夜。

因为在人体睡眠的过程当中，心脏、肝脏以及肾脏的负担就会大大的减轻，由此也能够有效的缓解水肿的症状。

2.穿适当的衣服

很多女性在怀孕期间也想要让自己又瘦又美，这个时候可能会穿一些紧身或修身的衣服，如果这样可能会引发体内血液循环的不畅，进而导致水肿的出现。

所以对于那些容易勒紧小腿或者是压迫脚踝的袜子，希望大家也能够尽量的避免，多选择一些适合孕妇穿的宽松袜子和衣服，并做好相应的保暖工作，这样都有助于水肿的恢复。

3.减少盐分的摄入

在怀孕之后一定要对盐分的摄入量进行控制，因为准妈妈们的身体对盐分和水分的调节机能会下降，所以摄入过多盐分的时候很容易无法正常的代谢出去，进而诱发一系列疾病，使自己和胎儿的健康受到威胁。

所以对于孕妇来说，每天盐分摄入量应当控制在5克以内，切莫因为自己的贪嘴而危及到自己和宝宝的健康。

4.切忌久站和久坐

对于经常需要坐着工作的上班族来说，下肢的血流速度会相应的减慢，自然而然就容易引发水肿问题，特别是在遇到怀孕这一特殊时期，水肿症状就会日益明显。

所以在怀孕的时候就需要多走动，即便平时需要坐着上班，也可以多动动自己的腿脚，使腿部肌肉得到放松，提升腿部血液循环的速度。

5.多补充一些蛋白质

随着孕晚期的到来，孕妇对蛋白质的需求量也会逐日的增多，这个时候就容易引发母体贫血，体内的血浆蛋白含量不断下降，由此而导致水分从血管内渗出到组织间隙当中引发水肿。

所以这个时候就需要多摄入一些蛋白质，能够使自身的免疫力得到增强，并有效的消除水肿问题。在日常的饮食当中，肉类、鱼虾以及奶制品当中含有的蛋白质量都是非常丰富的，此外还可以多吃一些动物内脏来补充铁元素。

6.多吃一些新鲜的果蔬

在新鲜的蔬菜和水果当中，含有的维生素和微量元素是非常多的，所以孕妇平时要多摄入一些这类的物质，而且冬瓜、黄瓜、梨、西红柿等果蔬有着较好的消肿利尿作用，对于缓解孕期水肿有着非常不错的效果。

7.做抬腿运动

在躺着休息或睡觉的时候，可以尝试着把双腿抬高，这样能够使血液回流的速度得到有效加强，从而减轻静脉的内压，使腿部的水肿问题得到缓解。

总的来说，身处孕育时期的女性享受着和胎儿相处的甜蜜，同时也要承受一些不适，为了更好的度过整个孕期，确保孕妇和胎儿的健康，大家不妨在遇到水肿问题的时候，尝试一下上面7种缓解水肿的方法。

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