中医有句话：“百病从寒起，寒从脚下来”，意思是说很多疾病是因为体内有寒气而形成的，而寒气大部分都是从脚底进入人的身体的，所以平常保暖不能忘记脚部保暖。

正因如此，许多人纷纷开始将泡脚拿上日程，尤其是在深秋和寒冬时节，泡脚就成为了一大享受，让人无法自拔，一泡就是一个小时以上，但是泡脚泡这么长时间，真的合适吗？

泡脚多长时间最好？

泡脚的最佳时长应该是30分钟以内，身体微微发汗为停止信号。因为温度升高会促使血管扩张，血液循环加快，大量血液集中到脚部，泡太长时间会导致其他器官供血不足，不利于健康，特别是身体有疾病的人。

而有心血管疾病和糖尿病的人泡脚的时间应该更短，而且温度不宜过高，以防心、脑供血不足和烫伤，引起眩晕和感染。

除了时长，泡脚还需要注意哪些问题？

1.温度不宜过高

天气冷得时候，很多人就喜欢用温度特别高的水来泡脚，怎么爽怎么来，但其实用温度过高的水泡脚对身体健康不利。

因为人在泡脚时，足部血管会舒张，大量的血液集中在脚部，温度过高容易引起其他器官供血不足出现眩晕的症状。

而且过高的温度可能会烫伤脚部皮肤，引起细菌感染。所以不建议大家用温度过高的水泡脚，40度左右为佳，老年人可适当降低温度。

2.不可随便加药材

市面上有很多打着各种功效的泡脚药包，但并不是所有的药包都适用于所有人，每个人的体质不同，有的虚、有的寒、有的热，所以在选择药材时，一定要根据医生的指导和建议去选择适合自己体质的药包泡脚，切不可随便添加药材。

3，禁忌人群

身患心血管疾病的人和儿童不适合用热水泡脚，如果非要泡脚，尽量使用比温水略高或者直接用温水浸洗双脚，高温对于患有心血管疾病的人来说容易引发心血管的症状，对于儿童则容易烫伤脚部组织，影响足弓发育。

总而言之，泡脚虽然舒服，但也是一门艺术，有很多需要讲究的地方。另外，最重要的是，特殊人群如果要泡脚最好有医生的指导，譬如糖尿病人。

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