许多养生的人都非常钟爱蜂蜜，常喝蜂蜜水不仅能够抵消白开水的寡淡，为机体补充适量的水分，同时也能够起到美容养颜的作用。其实蜂蜜水除了能美容养颜，还有以下这些效果，不妨看看！

1.消除积食

蜂蜜对于胃酸的分泌有着较好的促进作用，通过摄入一些蜂蜜水能够使肠道的蠕动得到加强，所以针对饭后的积食问题能够产生较好的缓解作用。另外，如果养成喝蜂蜜水的习惯，对于解决便秘问题也有着不错的效果。

2.解酒

频繁的应酬让许多人的肠胃不堪重负，特别是在宿醉之后很容易引发第二天的状态不佳，此时就可以喝一些蜂蜜水来进行缓解。

因为在蜂蜜水当中含有着较为丰富的果糖，这些物质对于酒精的分解有着较好的促进效果，所以喝一些蜂蜜水能够使酒后的不适感得到解除。

3.改善睡眠质量

随着现代社会的高压不断增强，不少人都面临着睡眠障碍，而蜂蜜水则能够有效的提升睡眠质量。

这主要是因为蜂蜜当中含有着一种能够调节神经系统的元素，在结束了一天疲惫的工作之后喝一杯蜂蜜水，能够使紧张的神经得到缓解，这样也能够快速进入到深度睡眠中。

既然喝蜂蜜水有这么多的好处，是不是随时随刻喝都可以呢？还是说每天有特定的时间喝蜂蜜水能够收获更好的效果？

1、饭前半小时喝

在吃饭之前的半个小时之内喝一杯蜂蜜水，能够有效调节胃酸的分泌状况。

当胃酸过多的时候，则可以喝一杯热蜂蜜水，而胃酸过少的时候则需要喝一杯冷蜂蜜水。只有胃酸水平得到有效的调整之后，才能够更好的消化食物，避免肠胃负担过重而引发各种疾病。

2、饭后两小时喝

在吃过饭之后的两个小时之内喝一杯蜂蜜水，能够促进肠胃的蠕动，特别是一些人不知不觉吃多了之后，为了尽快的达到消失的目的，就可以喝一杯蜂蜜水来缓解满腹感。

另外，多喝蜂蜜水也可以起到通肠润便的作用，避免由于吃的过于油腻而导致便秘的问题出现。

3、睡觉之前喝

不少人在晚上睡觉的时候都受到失眠的困扰，从而影响整个睡眠的质量，如果长时间得不到充足休息的话，就会造成机体的免疫力下降，不仅会影响自身的整个皮肤状态，而且面对工作的时候也总会感觉到力不从心。

所以在睡觉之前可以喝上一杯蜂蜜水使大脑得到放松，从而快速的进入到睡眠状态。

蜂蜜水虽然好喝也有诸多好处，但是一定要记得早晨起来空腹的时候尽量不要喝蜂蜜水。因为在蜂蜜当中含有大量的果糖，只有在喝过白开水之后再饮用蜂蜜水才能够起到最好的效果。

此外，一些人在冲泡蜂蜜水的时候往往会选择高温的热水，这样会使蜂蜜当中的营养成分遭到破坏，而且整体的味道也不佳。所以在冲蜂蜜水的时候，尽量选择40~50摄氏度的温水，这样喝起来不仅营养更加丰富，而且口感也更好。

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