很多人都认为午睡是老人和小孩的事情，殊不知如果养成了午睡的好习惯，不仅可以恢复体力、振奋精神，而且还能起到舒缓情绪的作用。

所以对于一些上班族来讲，午休时小睡一会对身体健康特别有帮助，尤其是对于女性朋友来讲，还可以起到抗衰老的作用。

经常午睡对身体有哪些好处？

1、远离抑郁

现在之所以有越来越多的人出现了抑郁症，除了和生活、工作、精神压力过大有关系之外，其实最主要的就是情绪长期处于抑郁状态无法得到舒展，久而久之就会产生一些心理和精神类的疾病。

要想远离抑郁症的危害，那么平时就应该学会舒缓自己的心情，比如在工作了一上午之后小睡一会儿，就是一个非常不错的方法。

因为午睡不仅可以放松紧张情绪，而且还能降低负面心情对心理和精神的不良影响，更为重要的是还能补充体力，并有效缓解工作方面的压力。

所以要想让自己信心满满、动力十足迎接工作，那么平时就应该养成午睡的好习惯，因为据研究发现午睡能有效降低心理疾病和抑郁症出现的几率。

2、增强记忆力

睡眠有助于放松大脑、提升记忆，可谓是一件公认的事情，长期缺乏睡眠的人群不仅会导致身体疲劳过度，而且还会出现精神恍惚、情绪压抑或暴躁等不良表现。

如果能够养成午睡的好习惯，不仅可以为疲劳的身体“充电”，而且还能显著提高身体能量和记忆力。

3、降血压

血压过高对身体的危害显而易见，所以对于高血压高发人群来讲，平时一定要积极预防高血压出现。

除了应该多注意调理饮食之外，还应该养成经常午睡的好习惯，因为对于上班族来说如果工作压力特别大，那么就很容易提升患高血压的风险，所以午休的时候适当小睡一会，才能起到防治高血压的效果。

4、保护心脏

心脏是身体运行的“总阀门”，一旦心脏出现问题那么就会影响全身运转，所以平时一定要多注意保护心脏，否则一旦出现心脏病就可能诱发更严重的危害出现。

尤其是对于工作压力大和精神高度紧张的上班族来讲，如果平时午休的时候睡十几分钟或半小时，那么就可以有效降低心脏病的发病率，并且还能缓解心血管系统压力。

5、提高免疫力

一个人的身体免疫力如果大幅度下降，那么就说明免疫系统出现了问题，这种情况下就很难抵御病毒和细菌的侵害，进而导致身体出现一些疾病症状。

要想避免身体抵抗力和免疫力下降，那么平时就应该在午休的时候睡一会儿，就算是十分钟左右也可以很好的缓解身体疲劳感，并避免身体免疫力下降。

上面介绍了午睡对身体和精神健康的重要性，不过却很少有人会注意这个问题，绝大多数人在午休的时候，不是在工作就是在打游戏或玩手机，殊不知利用好午休时间小睡一会儿，不仅可以降低身体患病的风险，而且还能预防一些心理和精神疾病出现，所以没有午睡习惯的人群真的很“吃亏”。

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