最近我们经常会和大家提到便秘这个问题，很多人都有过便秘的情况，大家所知道的都是便秘的时候要多吃香蕉，多喝水，吃一些酸奶来通便，其实有些蔬菜的通便效果会更加的好，还能帮助我们减肥。

最通便的不只有香蕉，还有它，每天生吃一点，小肚子没了，腰细了！它是什么呢？它就是生菜，这种蔬菜有减肥生菜的美称，就是因为它含有丰富的粗纤维和维生素c，热量非常的低，还有助于帮助消化通便，今天做的是最简单也最美味的一道题蔬菜沙拉，喜欢你就在下方给小编点个赞吧，更多美食分享给你。提子蔬菜沙拉

配料：

黄瓜半条、生菜1颗、提子1把、沙拉汁适量

烹饪步骤：

1.青瓜，生菜洗净

2.生菜掉水切碎

3.青瓜切片

4.撒上提子

5.淋上沙拉汁即可

6.享用

烹饪小贴士：

生菜中含有干扰素诱生剂，可以刺激人体正常细胞产生干扰素，抵抗病毒，提高人体的免疫力。生菜中的维生素E、胡萝卜素等，能保护眼睛，维持正常的视力，缓解眼睛干涩与疲劳生菜中含有丰富的维生素C，具有一定的美白的功效。生菜中的膳食纤维等营养物质含量很高，常食有消除多余脂肪的作用，所以生菜又有减肥生菜的美誉。生菜营养含量丰富，含有大量β胡萝卜素、抗氧化物、维生素B1、B6、维生素E、维生素C，还有大量膳食纤维素和微量元素如镁、磷、钙及少量的铁、铜、锌。加强蛋白质和脂肪的消化与吸收，改善肠胃的血液循环可以常吃生菜。

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