“湿邪为百病之源”。

中医认为风、寒、暑、湿、燥、火是致病的原因。被称其为“6邪”。其中的湿就是指的湿气，被称为“湿邪”。

中医认为气候潮湿、久吃肉食、疾病、不良的生活饮食习惯等原因，会导致人体内水分失衡，湿气排不出来，使体内湿气过重。

目前正是夏季，而且已经进入了伏天，天气比较炎热、雨水较多、气候比较潮湿，而且一些人常常喜爱吃些寒凉食物，再加上一些人在夏季常躲在风扇、空调下来解暑降温，往往会给湿气带来可乘之机。

湿气重的人，通常有“3种表现”

2.湿气重的人往往消化不太好，胃口变差，不爱吃东西。而且大便爱粘连在便池中，即使用水反复冲上几遍，大便也不容易被冲刷掉，这也就是中医所说的“湿爱困脾”。脾不好则会造成脾胃不和，而影响消化，大便就会变得粘稠。

3.湿气重的人嗓子中总是感觉有痰，总好似怎么咳也咳不尽似的，这就是中医所说的“湿重日久、炼液成痰”。而且湿气重的人往往会觉得口苦、口干、口臭，经常感觉嗓子不舒服。

夏季想祛湿，谨记“3不、3要”

3不

不要在出汗的时候吹空调

现在夏季许多人选择吹空调来解暑降温，但湿气重的人最好少吹空调，尤其是在出汗的时候。因为人在出汗的时候毛孔是开放的，如果此时吹空调，空调所产生的寒气，也会随汗液口进入体内，伤害人体内的阳气，令其湿气会越来越重。

不要大量饮酒

夏天天气炎热，很多人喜欢喝些冰镇啤酒来解暑降温。但是俗话说“酒助湿邪”，也就是说酒喝多了或长期酗酒，会使得体内的水分代谢功能容易失衡，使体内湿气加重。所以夏季要少喝酒解暑降温，尤其是湿气重的人。

不要常吃甜腻食物

中医认为“诸湿肿满、皆属于脾”，也就是说湿气重的人大多数脾的运化功能会很弱，而甜腻的食物热量高不易被消化，常吃这样的食物对脾胃不利，而且身上的湿气更难以得到运化，所以建议湿气重的人，不要常吃甜腻的食物。

3要

夏季要适当运动

中医认为“脾主全身之肌肉”。而且脾主运化，具有运化水湿的功能。夏季适当的运动不仅可以强健四肢，同时也能达到健脾的功效，使脾脏运化脾湿的功能增强。而且运动过后的适量出汗，也有益于身体内一些湿气的排出。

要常吃些有助祛湿的食物

茯苓：茯苓是菌科植物，做成食物十分美味。茯苓具有益脾安神、利水渗湿等功效。而且茯苓淡而能渗、甘而能补、能泻能补，是祛湿的佳品。

白扁豆：白扁豆是一种农作物，虽然闻起来气味较淡，但是嚼起来豆腥味十足。适合晒干后炒着吃。白扁豆中无论是维生素还是矿物质的含量都十分丰富，具有健脾、祛湿、解毒等功效。

薏米：中医认为薏米甘淡，具有健脾胃、清肺热、利湿的功效。而且现代营养学研究表明薏米中的蛋白质要比平日所吃的大米、白面中的含量还要高，而且还极易消化，特别适合湿气重脾胃不好的人食用。

要常按祛湿穴位

阴陵泉穴

经常按揉阴陵泉穴有助排渗脾湿。

阴陵泉穴位于小腿内侧膝下胫骨内侧下缘与胫骨内侧缘之间的凹陷中。

用大拇指的指腹按揉阴陵泉穴，并且要以穴位为中心，保持一定的力度，进行顺时针旋转按揉，一直按揉到有酸胀发热感为宜。每次按揉3-5分钟即可。最好每天规律按摩。

承山穴

经常按揉承山穴，能够激发身体中的阳气，起到祛湿、振奋精神、缓解疲劳的作用。

承山穴位于人体小腿后面正中线委中与昆仑穴之间。

用中指轻轻按揉承山穴，力度适中，每天一次，每次5分钟，按压力度要由轻到重有助祛湿。

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