我今年83岁，已经是个有49年糖尿病史的患者了。

令人惊讶的是，小50年过去了，我的血压依然维持在130/70毫米汞柱的水平。

大家都觉得很神奇，称赞我有着“老年人的年龄，青年人的血压”。

经常有人问我是怎么做到的，所以今天我就借这个机会简单分享一下我的血压控制经验，希望能帮到您。

01抓主要矛盾

经过多年的实践经验，我发现糖尿病患者大部分血糖都很高，血液很黏稠，再加上身体气血不足，血管容易堵塞，血管通道变窄，这就会导致血压升高。

我的看法是：只要控制好高血糖，就相当于解决了导致高血压的主要问题，其他问题就会随之解决。

因此，我科学驾驶“五驾马车”：合理饮食，坚持锻炼，按时按量服用降糖药物，保持稳定的情绪，并定期监测血糖、血脂和血压。

把血糖控制在了一个良好范围内，使高血压成了无源之水，无根之木。

02疏通经络血管

《黄帝内经》说：“通则不痛，痛则不通”。

对于糖尿病患者来说，血管畅通也能预防高血压，血管堵塞血压必然升高。

为了防止血管堵塞，我遵循《黄帝内经》“不治已病治未病”的教诲，采取“天旱未到早修塘，疾病未到早预防”的方法。平日里清淡饮食，多吃蔬菜（我把蔬菜称为“一条腿”，象征其只有一条像根一样的“腿”），少吃禽类（两条腿），控制肉类（四条腿），远离高糖、高脂、高盐饮食。

同时，在医生指导下交替服用复方丹参片、血塞通、血栓通、人参、黄芪、龙血竭胶囊等中成药，活血化瘀，疏通经络血管，扫除血管中的“垃圾”。

03加强运动锻炼

运动锻炼有助于降糖、降脂、降压、减肥、提高心肺功能、促进血液循环等功效，是既利便、又安全、又不花钱的“良药”。

我每天清早醒来就在床上按摩全身；下床后拍打全身，从头拍到脚；早、晚饭后半小时外出散步40分钟左右。雨雪天就在自家阳台上做操练功。365天，天天如斯，从未间断过。

按照这三点来做，我的血压一直很正常，血糖、血脂、糖化血红蛋白等指标也都没超标。现在身体还硬朗，为“健康中国”提供正能量。

04文末公告

我们发布了【食物GI值查阅宝典】，涵盖1000多种常见的主食、蔬菜、蛋白质食物。

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作者：邓焕新

怀化市糖尿病康复协会荣誉会长

中国医师协会《华夏医魂》丛书特邀编委

中国糖龄王

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