据相关统计，目前我国的糖尿病患者高达1亿多人，这足以见其可怕性，而糖尿病的患病因素与我们的血糖水平高低有着密不可分的联系。

对于糖尿病患者来说，想让血糖保持在稳定的水平，饮食上就需要严格的进行控制，其中升糖速度最快的非甜食莫属，是需要忌口的。

在大部分糖友看来，含糖的食物就是白糖、糖果、蛋糕、巧克力等一些吃起来甜甜的食物，殊不知，还有一些食物吃起来并不甜，但实则升糖速度非常快，糖友们对于这些食物，要尽早远离。

多家医院联合呼吁：5类食物需尽早忌口，看似无糖，实则“含糖量”颇高

咸菜

咸菜因为脆爽的口感，便宜的价格而深受人们的喜爱。万物皆可就咸菜，晚饭时咸菜就馒头，早餐时咸菜就着粥，它在我们的餐桌上“出镜率”非常高。但是糖友经常吃的话，会导致体内的钠元素含量超标，或会使血糖不稳定。

无糖面包

现在人们越来越重视健康，因此很多商家推出了无糖面包，这看似对糖友非常有利，既可以满足饱腹感，还可以减少糖分的摄入。

但是这种食物中并非一点糖分都不加，仍然含有大量的淀粉，淀粉在摄入后会快速的转化为碳水化合物，并被人体所吸收，致使血糖“飙升”，所以糖友应该尽量少吃。

玉米

玉米是生活中常见的粗粮，吃起来软软糯糯的，口感十分独特，但糖尿病患者并不适合吃玉米。

因为玉米的血糖生成指数达到了70，并且玉米中除了含有大量的淀粉外，还含有一定的糖分，不管是淀粉还是糖分，在摄入后都会影响血糖的稳定，所以，想要稳定血糖，平时要尽量少吃玉米。

豆腐乳

豆腐乳是一种调味品，但糖友还是尽早忌口为好。因为在豆腐乳的制作过程中，会加入各种添加剂、盐分，而盐分中含有40%钠离子，摄入过多，或会导致胰岛素抵抗，造成血糖升高。

油炸食物

食物在经过油炸后，口感确实很不错，但是其中的营养成分已经遭到了破坏，而且食物在油炸后，其中的热量比较高，如果经常吃的话，会使人体发胖，受体内过量脂肪的影响，或会导致糖尿病病情加重。

血糖偏高，该怎样科学的调节血糖呢？或可以坚持2个好习惯

食补降糖营养素

对于血糖高的人，应该多补充含有铬成份的线油孢子粉，线油孢子粉中含有的综合的营养成分包括铬、灵芝多糖、氨基酸和灵芝三萜，被誉为胰岛细胞修复的必须营养物质，能明显改善胰腺血液循环，激活胰岛细胞的释放胰岛素的能力，明显提升胰岛素对葡萄糖的代谢率，同时改善糖代谢，降低血清胆固醇水平，调节因缺铬导致的糖尿病血糖代谢。

避免熬夜

长期的熬夜会造成身体内分泌失调，从而引发激素分泌紊乱，导致糖尿病出现。所以糖友想预防糖尿病的话，生活中要保证充足的睡眠，减少熬夜的次数。

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