随着饮食越来越丰盛，肥胖的人群是逐渐增多，进而引起的富贵病也是逐年上升，比如糖尿病。我国糖尿病的发病率已经达到了12%。

其中，80%的糖尿病患者都合并有肥胖超重的情况，体重管理对于糖尿病患者来说尤为重要。

糖尿病患者如何管理好自己的体重？

第一、饮食控制

不管是对于肥胖超重的人群，还是糖尿病患者，首先要做到的就是控制好饮食，合理安排每天的饮食对于体重和血糖的管理都有很大的帮助。

每天应该严格控制总热量的摄入，避免进食太多高热量、高油脂、高糖分的食物，而且还应该严格控制碳水化合物的摄入，可以适当增加蔬菜和蛋白质的摄入量。

第二、加强运动

对于肥胖型的2型糖尿病患者，每天应该加强运动锻炼，建议每天运动的时间不应该少于半小时，每周的运动总时间不应该少于150分钟。

因为运动可以加强身体对葡萄糖的摄取，不仅有利于控制好血糖，还有利于消耗脂肪从而减轻体重。

第三、使用药物

如果通过饮食和运动都没能控制住体重，这时可以在医生的指导下合理使用降糖药物来控制体重。

一些降糖的药物也可以起到减轻体重的作用，但是需要在医生的指导下合理使用。

第四、心理调整

糖尿病患者也应该注意日常心理状态的调整，控制好血糖也是可以和正常人一样工作和生活，所以没必要有太多的焦虑和恐惧。

还有应该积极配合医生治疗，正确认识糖尿病，积极进行治疗。因为糖尿病的危害比较多，只有积极进行治疗，才能合理控制好血糖，才能避免更多的并发症出现，从而提升自己的生活质量。

哪些糖尿病患者不适合运动控制血糖？

1.一型糖尿病

一般情况下一型糖尿病的患者可能都出现了胰岛功能受损以及胰岛素严重缺乏的情况，如果这种情况还去运动的话，就会导致血糖上升，也会让脂肪分解量增加。

这时身体在缺乏胰岛素的情况下，不能够氧化身体被分解的酮体，反而会出现酮症酸中毒的危险情况。

2.糖尿病肾病患者

糖尿病容易引起肾脏的病变，从而造成糖尿病肾病。出现糖尿病肾病的时候，就会有可能出现水肿的情况，这时就不能再进行运动了，否则会给患者带来一定的负担。

3.出现眼部并发症或急性并发症

如果是出现了眼底的并发症，必然会影响到视力，这时如果再进行运动的话，有可能因为看不清楚东西而受伤。

如果是糖尿病患者的血糖控制的非常不好，出现了一些急性并发症，也是不能够运动的。这时首先重要的是控制好血糖，避免因为运动再出现更严重的并发症。

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