现如今日常生活中越来越多的人可能会通过减肥的方法维持苗条的身材，特别是一些爱美的女性朋友，他们渐渐意识到，只有拥有苗条的身材才能够提升自己的外在形象和气质，并且也可以降低患病的风险。

但是现在餐桌上的食物种类越来越丰富多样，有些人吃东西的时候不懂得节制，经常吃一些高脂肪高热量食物，慢慢的就可能会导致身材发胖。

导致肥胖的原因是什么？

遗传因素想必大家应该听说过很多关于遗传的事情，比如人的性格会遗传样貌，会遗传，当然身体特征和身材也是具备遗传性的。

如果父母的身材存在肥胖的情况，那么子女将来或许也会形成肥胖型身材，这个因素一般是无法改变的，只能通过后天进行改善。

饮食不当饮食是我们每天必做的事情之一，人们日常生活中吃东西也是为了给身体补充所需要的营养物质，维持各部位功能的正常运转。

如果经常吃一些大鱼大肉或者是高热量高脂肪的食物，很容易导致身材发胖，所以希望你能够积极调整和控制饮食。

疾病性因素某些身体疾病在治疗的过程中，或许需要长时间服用药物，而一些特殊的药物当中携带激素性成分。

所以在长时间服用药物的过程中，也可能会造成身材发胖的情况，这就是我们所说的疾病性因素造成的肥胖。

很多人在减肥的过程中或许会积极调整和改善饮食，也会刻意选择一些低热量的有助于减肥的食物，可是一下这几种食物看起来减肥，实则可能会越吃越胖，希望你能嘴下留情。

提醒减肥的人：3种食物看似减肥，实则可能效果相反，请管住嘴

1、烘焙燕麦

减肥过程当中能够适量吃点粗粮可以控制碳水化合物的摄入，同时对于减肥瘦身也有帮助，比如燕麦就是比较典型的一种粗粮食物。

但是很多人减肥的时候却更愿意选择烘焙燕麦，其实烘焙燕麦当中加入了水果干和坚果以及其他的物质，再加上其烹饪方式相对比较特殊，因此烘焙燕麦的热量并不低。

2、蔬菜沙拉

有些年轻人在减肥的时候可能会选择吃蔬菜沙拉，因为在他们的认知当中，蔬菜的热量比较低，能够控制高热量食物的摄入，但是只吃蔬菜的话会导致食欲变差，因此会拌着沙拉酱来吃。

减肥过程中经常吃点蔬菜是非常有必要的，但不建议吃蔬菜沙拉，因为沙拉酱的热量非常高，所以也会提高蔬菜的热量，因此这种食物也不利于减肥。

3、果蔬干

平时常吃点水果蔬菜，不但能够为身体补充更全面的营养物质，同时也能够控制高热量食物的摄入，对于减肥的人比较友好。

但是有些人却并不怎么喜欢吃水果蔬菜，而更喜欢吃果蔬干，觉得这种食物吃起来脆脆的，不知你有没有发现这样一个问题，果蔬干摸起来油油的，因为其热量比较高，不利于减肥瘦身。

减肥过程中，请尽量避免进入误区

误区一：节食减肥

很多人会通过节食减肥的方法进行减肥瘦身，因为他们发现节食减肥的初期体重下降的速度比较快，但节食减肥并不是正常的减肥方法，反而盲目进行节食减肥，可能会导致营养摄入不足，从而出现营养不良营养失衡的情况。

误区二：减肥不能吃肉

有些人在减肥的过程中不敢吃肉，一点都不敢吃，因为他们觉得肉类食物的热量是非常高的，如果一点肉都不吃的话，便不利于脂肪的消耗和燃烧，所以大家可以尽量选择低热量的肉类，比如鱼肉，鸡胸肉，虾肉等等都是非常不错的选择。

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