保护视力，预防近视，眼保健操现在开始，闭眼……看到这句话，是不是瞬间唤起了大家学生时代的记忆，还记得那些年你做过的眼保健操吗？

一、从上世纪60年代末就开始推行的学生眼保健操究竟有没有用呢？

尽管现有的医学科学文献上并无记载关于眼保健操可改善青少年视力或是预防近视的资料，但是坚持做眼保健操确实可以在一定程度上帮助青少年缓解眼部疲劳，延缓近视发展。

此外，近视眼的成因之一是长期看近处，导致睫状肌调节痉挛，而眼保健操的设计初衷是想通过刺激眼周的穴位，调节睫状肌的麻痹状态，使其处于放松状态；增加眼部供血，因为眼部的血流速度加快，有利于睫状肌放松。

二、既然眼科专家们觉得眼保健操可以缓解视疲劳，那为什么许多从小就做眼保健操的人会觉得没用？

①大多数人都没有重视眼保健操，没有认真去做。

②在学校里眼保健操只依靠图片进行指导，学生很难找到准确的按摩穴位。

③按摩仅仅是浅表的穴位刺激，功效远没有进行针灸更直接持久，所以许多做眼保健操的人会觉得效果并不明显。

三、眼睛是心灵的窗口，保护眼睛的重要性不言而喻，除了做眼保健操生活中还有哪些科学有效的方法能缓解视疲劳呢？

①转眼法

在较为安静的场所，全身放松，眼睛保持睁开状态，先缓慢地沿顺时针方向转动9圈，再逆时针方向转动6圈，重复此动作4次，每次转动眼球应尽可能地达到转动极限。

②凝视远方法

在开阔的草地或绿地上，全神贯注地凝视远处25秒，不要眯眼，也不要总眨眼，并辨认远处草叶或树叶的轮廓，接着把左手掌举到眼睛前方30厘米且略高于眼睛处，用眼睛看掌纹5秒后再凝视远方，不断重复此动作，每天做三次，每次10分钟。

③熨眼法

保持坐立姿势，全身放松，闭上双眼，然后双手手掌快速摩擦，生热后捂住双眼，等热气散尽，两手迅速拿开，同时两眼用力睁开，如此反复3~5次。

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