腰间盘突出这种疾病，生活当中是较为常见的，平时我们常常看到一些老人腰痛得难以忍受，很少有年轻人患这种疾病的。现在生活节奏一直很快，不仅仅是老人了，许多还比较年轻的人也患上了这种疾病，让人感觉很苦恼。许多人患腰间盘突出和自己平时的习惯是有很大关系的，如果自己能多注意些，一般不容易患这种疾病的。

患上腰间盘突出之后，很多患者会经常感觉自己腰痛，平时稍微做点事，腰部就受不了，需要休息，就算休息好了也还是感觉不舒服。

这3类人易患腰间盘突出

腰间盘突出是有易发人群的，我们自己平时要多注意些，尽量保持好的习惯，防止自己患上这种疾病。

中年人

人到了中年之后，很多人平时的工作压力是比较大的，这个时候身体比较强健，许多人会从事一些重体力工作，时间长了之后腰部是容易损伤的。而且，很多中年人觉得自己的身体很强壮，平时也不注意保养身体，不懂得劳逸结合，这样腰部损伤更容易变严重，容易引发腰间盘突出。所以，即使你的身体状态良好，平时也要注意保护腰部。

上班族

现在患腰间盘突出的上班族是很多的。上班族平时工作的时候通常需要长时间坐在电脑前，有些人平时的坐姿不好，导致腰部受力不均匀，长期如此，腰部受损比较严重，容易引发腰间盘突出。

上班族人群想要预防腰间盘突出，平时自己要注意端正自己的坐姿，让腰部受力均匀。除此之外，平时工作的时候，自己还要注意适时起身活动一下，不要长时间维持一个姿势。

老人

年纪比较大的人，他们的骨骼状态一般不是很好，是容易受到损伤的，平时不小心碰伤了也可能会引发腰间盘突出。所以，老年人平时要注意保护好自己，防止腰部磕碰。

做好5点，帮你预防腰间盘突出

一、少弯腰

在生活当中，很多人因为工作原因，经常需要弯腰做些体力活，这样腰部容易受到损伤。想要防止自己患上腰间盘突出，在条件允许的情况下，还是少做这种工作比较好。

二、用硬板床

平时睡觉的时候用硬板床可以减少腰部的压力，可以保护腰部，防止腰间盘突出发生。除此之外，睡较硬的床对腰部疼痛也有一定的缓解作用。

三、注意腰部保暖

腰部经常受凉也是可能会引发腰间盘突出的。平时我们要注意为腰部保暖，防止腰部受损。如果你的腰部不舒服，平时就更要注意保暖了。

四、劳逸结合，不要过度劳累

经常过度劳累会损伤腰部，时间长了之后容易出现腰间盘突出。平时自己要注意安排好工作，要劳逸结合，避免过度劳累。感觉腰部疼痛的时候，自己要及时休息。

五、调理

平时总是腰痛的人，也可以尝试用些来调理，预防腰间盘突出。调理腰部的时候一般可以用黑豆、杜仲等材料熬煮食用，使用药材的时候要先咨询专业，根据身体的实际情况合理用药。

患腰间盘突出对身体影响是很大的，会对日常生活造成很多不便。我们平时要注意保护要腰部，尽量防止这种疾病发生。

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