肾脏作为人体最为重要的器官之一，保护好它的健康尤为重要。那么，我们在生活中，又该如何保护肾脏的健康呢？其实，晚上睡觉前，常做这3个动作，你的肾脏会变得越来越强壮。

按摩耳朵

中医认为“肾主藏精，开窍于耳”。之前我们就已经讲过，一个人的肾脏是好是坏，我们可以从耳朵上看出一些端倪。比如说，耳朵发黑、耳朵听力下降等现象，说明了肾脏有可能受损。

而那些耳朵红润有光、听力好、耳垂大的人，说明了他们的肾精足。既然耳朵和肾脏有关系，如果肾脏不好，我们就可以通过按摩耳朵来改善。

提耳尖的方法：食指和拇指捏住耳尖，做往上提的动作。

拉耳垂的方法：用食指和拇指捏住双耳垂，轻轻地捏揉，不要太用力，揉到耳朵微热就可以了，然后再向下拉耳朵。每天多做几次，促进耳朵血液的循环，有益于肾脏的健康。

按摩腰部

如果一个人的肾精不足，就会出现腰酸背痛的现象。这主要在于肾处于腰脊椎的两侧，和肾脏太靠近。而腰部又特别的敏感，所以才会出现腰酸背痛的现象。针对这一情况，我们也可以通过按摩腰部，来改善肾脏的健康。

方法：找到腰部的肾俞穴，在第二腰椎棘突旁开1.5寸处。坚持按摩这个穴位可以增加肾脏的血流量,改善肾功能。再找到阳关穴，它在第四腰椎棘突下的凹陷处，每天按摩这个穴位可以疏通阳气、强腰壮肾。

垫脚尖

说到垫脚尖，很多女性朋友普遍认为，这是瘦腿的最好办法。其实经常做垫脚尖运动，还有强肾的作用。

方法：前脚掌用力，前内侧脚掌、足大趾作为支撑点。这样踮脚走路，就可以按摩到脚部的三阴经，通过足少阴肾经温补肾脏。所以经常做垫脚尖有助于肾脏的健康。

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