常听家里的老人说，你们这一代的生活真是太幸福了，想吃什么都有！也正是因为如此，不少人每天吃得太丰富，餐餐大鱼大肉，导致自己的身体堆积了过多的脂肪、胆固醇、代谢废物，很容易营养过剩，过度肥胖，使身体状况不断下降，而糖尿病的重要诱因就是因为饮食的不正常。很多人患上糖尿病早期其实并没有什么明显的症状，可随着病情不断发展之后，还可能引发糖尿病并发症，所以糖尿病及时发现是很重要的。

1、口腔异常。生活中一些常见的牙龈萎缩、牙齿松动等一些口腔异常也有可能是糖尿病早期的信号，因为血糖升高后，体内的钙含量可能会大幅度的流失，身体免疫力也有可能下降，导致引起口腔发生一系列影响。

2、皮肤瘙痒。糖尿病患者因为身体中的血糖过高，破坏了身体中的内分泌平衡，很有可能会出现皮肤异常瘙痒的表现，有的还可能伴随着真菌感染，若是发现自己的也有这种表现的话，最好提早上医院检查一下。

3、视力模糊。不少老年人，在上了年纪之后，视力可能会变得模糊不少，有的人就以为自己是有了老花眼。但也有一种可能就是血糖升高引起视网膜病变，所以视力下降快，若是自己也有这种变化的话，建议大家尽早上医院检查一下为好。

俗话说，病从口入，若是日常的饮食不注意，想吃就吃，很有可能波动血糖，所以想要预防糖尿病，我们可以先从饮食上着手，多吃这3种“降糖菜”

1、洋葱。洋葱有着一股刺激性味道，所以不少人会不喜欢吃洋葱，可是洋葱是一种营养价值很高的食物。洋葱中的大蒜素有着很强的抑菌作用，能帮助消除身体中的细菌，少生病。洋葱也是一种可能会帮助身体降血糖的食物，因为洋葱中含有一种特殊的有机物，这种有机物能在人体内起到消肿利尿，可能让我们身体中的血糖下降得较为明显，是非常适合糖尿病人食用的蔬菜。

2、莴苣。莴苣味道清新略微有些苦味，也是一种糖尿病人非常适合食用的食物，因为莴苣中的碳水化合物很低，且烟酸含量丰富，而这烟酸就是胰岛素的“激活剂”，糖尿病人经常吃些莴苣，对控制血糖可能会起着不小的帮助。

3、黄瓜。黄瓜气味清香、爽脆可口，不少人还喜欢直接生吃，且黄瓜也是减肥人群的首选食品。黄瓜中含有丰富的维生素、胡萝卜素，且黄瓜中还含有一种特殊的丙醇二酸，可能会帮助我们抑制进食的糖类物质转化为脂肪，所以糖尿病患者经常吃些黄瓜，对控制血糖也可能有着很好的帮助。

无论是对糖尿病患者来说，还是身体健康的人，我们都应该坚持生活上“管住嘴，迈开腿”，保持身体活力，控制血糖，保持身体健康、长寿！

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