担心自己衰老加速，一直以来好像都是女性担心得比较多，害怕因为衰老而变丑，因此会想方设法地延缓自身衰老。但其实，对于男性而言，衰老也是非常重要的健康指标。

恰恰是因为男性对衰老的不重视程度，导致在日常生活中保持的一些坏习惯，会进一步损耗男性的身体健康，及时改善，才能有效降低各类疾病风险。

男性衰老加速，身体会受到怎样的伤害?

首先，相比从前更容易生病

衰老是身体氧化的过程中，衰老加速代表细胞氧化加速，活性降低，其中自然也包括免疫细胞，免疫功能因此下降，相比从前也更容易受到细菌和病毒的侵袭，疾病风险也会因此增加。

更容易失眠，影响休息的质量

衰老意味着身体内分泌会变得混乱，内分泌失衡引起生物钟波动，睡眠质量会因此受到影响。

衰老加速的男性，更容易有失眠，浅眠的情况出现，无法好好地休息。长期处于疲劳的状态下，也会让身体变得更加脆弱，从而染上疾病。

情绪波动明显，生活品质下降

衰老导致内分泌紊乱，更容易生病，负面情绪也有可能因此滋生，长期被生气，悲伤的情绪笼罩，生活品质下降，对身体健康同样是不利的行为。

不仅如此，尤其是对于50岁到70岁的中老年人而言，是衰老最容易加速的时间段，根据《nature》杂志的研究，当人处于这个年龄段，异常干细胞会以指数级别的速度增长，从而对健康造成影响。

所以，越是这样，越是要积极地调整自己的日常习惯，来放缓衰老的脚步，增加长寿的可能性。

警惕男性衰老加速，常做的这3件事建议趁早改掉

①抽烟喝酒

在中国，很多男性都有抽烟饮酒的习惯，吸烟饮酒会增加肝癌，肺癌等危险疾病风险。在疾病的影响下，身体也会因为机能的消耗而进一步衰老加速。

所以，预防衰老加速的第一件事，就是趁早改掉抽烟喝酒的习惯。

②经常熬夜

睡眠是身体调节内分泌的有效手段，经常熬夜，意味着身体能够自我调节的时间变少，细胞间的有毒代谢物无法在内分泌调整的过程中排出，活性降低衰老氧化也会因此加速。

想要避免衰老加速，改掉熬夜的习惯也是非常重要的一点。对于成年人来说，每天睡眠保持在7小时以上是基本。并且睡眠时间规律，养成固定的生物钟，更有利于内分泌系统的调节和稳定。

③不爱运动，经常久坐

研究表明，久坐会增加前列腺疾病，肥胖，高血脂，静脉栓塞等一系列疾病风险，为了避免疾病产生，改掉不爱运动，经常久坐的习惯，也是延缓衰老的重要做法。

除此之外，长期不运动也会让身体代谢系统变得缓慢滞涩，氧化消耗的速度加快，也是衰老加速的一种表现。如果是因为工作原因而久坐，建议每隔半小时左右，站起来活动休息一下，劳逸结合才有利于身体健康。

综上所述，衰老对于男性来说，同样也是巨大的威胁。避免不符合常规的衰老加速，改正和调整自己的日常生活习惯很重要，打好身体健康基础，相信整个人也会变得活力四射，焕然一新。

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