长寿是全世界各国人民共同的愿望，在中国历史上，像秦始皇和汉武帝这样的强者，为了长生不老，也不可避免地会去求仙，服用一些灵丹妙药。或许许多人都盼望着能够长生不老，但怎样才能开启长生不老的奥秘呢？

因此，要想身体健康、长寿，平时一定要养成好的生活习惯，注重生活中的小细节。8枚“钥匙”，揭开长生之谜

1、五谷不离不弃

《黄帝内经》中有一句话：“五谷为食，五果为食，五畜为益，五菜为食”。这意味着，人们已经得出了一个结论，那就是多吃粮食，多吃蔬菜，多吃水果，多吃肉。五谷杂粮含有丰富的膳食纤维，丰富的维他命及抗氧化剂，对预防肥胖，糖尿病，心脏病，肿瘤等疾病有很好的效果。将生活中的一半食物改为全谷杂粮，既可以均衡营养，又可以减少各种慢性病的发生，使我们身体健康，苗条，长寿。

2、锻炼出轻微的汗液

如果出汗太多，就会导致心气不足，出现心慌、乏力等症状。所以，积极锻炼的人，多出些汗，少出点汗，对身体最好。一天最少锻炼30分钟，一周锻炼三到五次，走路，游泳，慢跑等等都很好。要知道，早上九点到十点和晚上十点到十点之间，早上十点到十点之间，晚上十六点到二十点之间。

3、身体要晒太阳

多晒太阳，对你的身体有很大的好处！多晒日光浴能促进肠道中钙、磷的吸收，对增强体质、促进骨骼钙化、促进血液循环等都有很大的帮助。多晒日光浴，能提高身体的免疫力，降低情绪低落的几率，也能降低感冒的发病率。在阳光的照射下，可以促进身体的肾上腺素、甲状腺素和性腺素的分泌，缓解情绪低落、精神抑郁等情绪。阳光照射的时间不宜太久，最好是在早上6-9点或者是下午4-6点之间。

4、养成良好的睡眠

我们推荐每天晚上9点到11点的时候睡觉，这样可以帮助你的身体更好的恢复。沉睡中，五脏六腑都在休养生息，身体的每一个细胞，都在无时无刻的自我修复。因此，睡个好觉对长寿是非常有好处的。午休小睡一份养心觉，补充睡眠，改善冠脉血供，增强体力，消除疲劳，降低冠心病、心绞痛和心梗的发生。但是，打盹的时间也不能太长，30-1个小时就可以了。

5、不喝酒而喝茶

在生活中，烟草和酒精都会对人体造成很大的危害，因此，为了身体的健康，我们应该尽可能地培养出以茶代替烟草和酒精的习惯，这样不但能够减少烟草和酒精对人体的损害，而且还能起到很好的养生作用。

6、心境平和

俗话说的好，笑一笑，寿福相伴，因此，心理健康对于生命来说是非常重要的。愤怒是所有疾病的根源，想要活得更久，就应该避免愤怒。你可以尝试以下几点来避免愤怒：回避，转移，释放，控制。但是，请记住，如果有人在骂你，而你在骂他，那就不是发泄，发泄就是跟最好的朋友聊聊天，“忍耐一时，退让一步”，这样的人，才能活得更久。

7、环境状况良好

良好的居住环境和恶劣的居住条件对我们的身体健康有很大的影响。要想长命百岁，就必须避免生活在有严重空气和水污染的环境中，这样不但不利于身体，也会影响心情。一个好的环境应该是无污染、无噪声，在保持一定的温度的前提下，保持一定的空气质量，并能满足人们的生活和居住需求。

结语：人类从帝王到平民，数千年来对长寿问题的研究，始终没有什么突破性的进展，人们对长寿的解释，基本上都是“哥德巴赫”猜想。我们在数十年的研究中发现，饮食均衡是人的长寿的首要因素，运动次之。百岁寿星不过是一种偶然的、纯粹靠运气的饮食疗法罢了。将这份幸运转化为科学，就能使长寿之梦成为现实。要想达到长寿的目的，最好的办法就是进行个体化的饮食，适当的运动，避免不良的生活习惯。

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