肝，藏血，主疏泄。

肝脏负责给人体解毒，有“大型化工厂”之称。

大约每3分钟，肝脏就会过滤周身血液一次，一天约过滤480次。

然而，生活中，诸多行为，如喝酒、熬夜、暴饮暴食等，都会损害肝脏。

一旦肝脏受损，最先受到影响的就是肝脏的解毒功能，导致毒素堆积肝内。

肝内毒素多变脏时，又会进一步损害肝健康，如此恶性循环，诱发各类疾病。

肝部变脏，会出现4个异常，坚持“七个一”，给肝洗洗澡，排排毒

异常1：脸色晦暗无光

肝藏血，一旦肝脏积毒变脏，毒素滞留体内，导致肝血不足，无法滋养脸部。

那么，此时，便会导致脸色晦暗无光。

异常2：出现粉刺、痤疮

当肝内毒素进一步堆积，滞留体内，便会造成激素失衡、内分泌失调。

此时，便会出现顽固性痤疮，甚至粉刺丛生。

异常3：出现色斑

当肝内毒素越积越多，会导致气血失去流动的能力，向下陷，凝结成瘀血。

气滞血瘀，阻塞经脉，血气不能到达面部，毒素无法排出，最终便很容易形成色斑。

异常4：皮肤瘙痒，易过敏

肝脏会产生抵御过敏原的抗体。

但是，一旦肝变脏，身体对于一些过敏原的抵抗能力就会减弱。

此时，容易出现瘙痒、晕眩等过敏症状，不可忽视。

坚持“七个一”，给肝洗洗澡，排排毒

第一个：一菜——菠菜

绿色入肝，多食绿色食物，有益肝脏健康。

其中，菠菜，是不错的护肝选择，可帮助肝脏排毒。

菠菜，根红叶绿，鲜嫩可口，可排解人体热毒，滋阴润燥，养肝排毒。

菠菜，利五脏、滋阴平肝、助消化、清理肠胃热毒，对肝气不舒有益。

经常吃点菠菜，可以帮助人体排毒，减少肝脏负担，助力肝脏健康。

第二个：一果——葡萄

葡萄，营养丰富，有助于肝脏排毒。

多吃葡萄，可补充人体所需的营养物质，还可加快人体的新陈代谢，能够促进体内肝毒的排出。

此外，还可以帮助肝脏肝火，稳定肝脏环境，有利于身体健康。

第三个：一水——婆婆丁山刺玫茶水

多补充水分，可促进肝脏排毒，减少肝脏负担。

喝水的时候，加点护肝排毒的小植物，对于肝脏健康更有益。

婆婆丁山刺玫茶，泡水，促进肝脏排毒的同时，还可疏肝、理气、解郁。

婆婆丁，随处可见，是“药食两用”的小植物，用来泡水喝，是不错的选择。

中医认为，婆婆丁，入肝经，擅长排肝毒，可对抗内毒素造成的肝细胞溶酶体和线粒体的损伤，解除内毒素导致的毒性作用，提高肝脏解毒能力，从而保护肝脏健康。

山刺玫花，泡水喝，可疏肝理气，解郁散结，有益肝脏健康。

山刺玫花，是一种野生的小玫瑰，其药用价值高，是“药食同源”的小植物，可理气活血、疏肝解郁，改善肝胃气痛，舒发体内郁气。

经常用这二者搭配在一起泡水喝，对于肝脏排毒，疏肝理气，保护肝脏健康，十分有益。

第四个：一眠——子午觉

睡好子午觉，才会促进肝脏自我修复，恢复肝脏的排毒功能。

子时：23:00-01:00，要熟睡。

睡眠时，流经肝脏血流量的增加，有利于增强肝细胞的功能，提高解毒能力。

子时，阳气尽，要熟睡，易养阳，养肝血，有利于增强肝细胞的功能，提高解毒能力。

午时：11:00-13:00，要小憩。

午时，阴气尽，要小憩，可养肝肾，有助于肝脏功能的正常发挥，促进肝脏排毒。

第五个：一动——散散步

走走路，散散步，可促进新陈代谢，促进排毒，强健肝脏。

散步能缓解疲劳，放松身体与心情，有效地健全肝脏功能，对健康有益。

此外，散步还可以疏解心理压力，消除不良的情绪刺激，减轻肝脏的负担。

肝不好的人，每分钟100〜130步为宜，以不感到疲劳、微微出汗为度。

晚饭后1小时，大概在19〜21点，人体的各项机能，处于比较平稳的状态，全身血液分配均衡，最适合散步。

第六个：一穴——太冲穴

冲穴，是肝经的原穴，是排除人体内浊气的最大穴。

取正坐或仰卧位，足背侧，在第一、二足趾跖骨连接部位的凹陷处。

经常按揉太冲，可以帮助肝脏排毒，还可抒发肝气，疏通经络，助力肝健康。

按揉时力度，控制在略微感到疼痛即可，切忌用力过大造成皮下淤血。

每次按压的时间持续4～5分钟就可以了，按摩结束后，喝适量的水有助于加速体内的代谢。

第七个：一敲——敲大腿

肝胆，是一对“亲密战友”。

肝胆不好，便会影响整个身体排毒系统。

胆汁发挥作用要依靠肝脏的疏泄功能，反之，胆汁排泄不畅也会影响肝。

经常敲打肝胆经，疏通经络，可以促进身体排毒，有益肝胆健康。

肝经，在大腿内侧，胆经，在大腿外侧。

蹲马步，双手握空拳，从膝关节内上方开始，四拍，敲至腹股沟。

然后，转至胆经，从环跳穴开始，四拍，敲至膝关节外上方，慢慢收回。

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