人到中年，如何健康长寿？10个现象如果全都有，恭喜您。

人类的心里特点，就是越难得到的越珍贵，对于健康长寿也是如此。

年轻时，我们尽情挥霍着廉价的青春，似乎自己的身体根本无需格外的照顾，就能经受住任何风吹雨打，也不怕岁月的侵蚀。

然而，待到步入中老年，就会越来越希望自己看上去更年轻、身体更健康长寿。

那么，如何才能尽可能地“淡忘”那些岁月在身体留下的痕迹呢？

一般来说，人到中年，长寿、且显年轻的人，身上常有10个现象，赶紧对照看看，你中了几个吧！

1、不偏爱粗茶淡饭：

现在，很多人都讲究“素食”，认为粗茶淡饭就是最健康的饮食。其实，对中老年人来说，饮食的清淡也有有度，并不是越清淡越好。

尤其是一些高龄人，过于清淡的饮食，容易导致营养不良，给身体埋下诸多隐患。

身体是一个有机的生物体，每天需要补充一定的营养才能抵得住消耗。

饮食过于清淡，只会让老化更加严重。据信，完全不吃肉的人，比两天左右进食一次荤菜的人，老年痴呆的概率要高一倍。

所以，人到中年之后要想健康长寿，饮食方面也不能过于清淡。适当合理地吃一些肉食荤菜，才能更好地为与岁月打“持久战”提供能量。

2、每天外出一次以上：

如果一个人每天都想走出去，而不是成天窝在家里，说明他的心态和行动都要更健康一些。

所以，人到中年之后，即便是一个人独居，最好也能坚持每天出一次门，哪怕就是简单地下楼散散步也好。

3、定期聚餐：

很多中老年人，总认为外面的食物不健康，于是更偏爱在家里吃饭。

其实，偶尔外出和朋友聚餐，对健康也是有益的。

稍微打扮一下服饰，出门享受一下，尝尝一些从没吃过的陌生饭菜，对于健康长寿都有积极意义。

4、有爱美的心态：

中老年人，适度的“老来俏”是很有必要的。爱美之心人皆有之，爱美不仅是个人身心健康的需要，也是现代文明的需要。

比如勤刮胡子、做点皮肤护理等等，使自己容光焕发。不仅能美化自己、提高精神水平，也利于社交活动，益于身心。

5、懂得放下：

人到中年，就该知道“该放手时就方手”这个道理。该释怀的释怀，该放下的放下，不要再为难自己、委屈自己，不要再逞强，更不要再纠结。

这个年龄，已经过了任性的年龄，不能再挥霍生命了。

如果自己都不爱惜自己，又有谁会更在乎你呢？

懂得放下的中老年人，心态更好，看得更开，自然也就更加快乐长寿。

6、能接受新事物和观念：

社会是不断进步的，我们个人也应该与时俱进，所谓“适者生存”。

不和时代脱轨，及时更新自己的理念和知识，是对健康长寿的有力保障。

过于守旧的人，必然也更封闭保守。他们的内心世界相对要更没有生气，这是健康长寿的大敌。

因此，人到中年，更要注意经常“更新”自己的心态。

7、乐观但不盲目：

乐天派的人，他们对生活的态度更积极。生活中也会有明确的目的，同时也有更强的社会认同感，他们的身体也就会健康。

保持乐观的态度，积极寻求生活的意义。但理性地接受一些无力改变的现实，且不会被那些不可改变所打败。

这就是乐观但不盲目的心理，对于健康长寿有很大的帮助。

8、性格开朗朋友多：

人是社会属性很浓的生物，也是一个适合群居的生物。

性格开朗的人，他们的朋友会更多，也更容易远离抑郁和孤僻。

这样的人，排遣压力、解决困难的方式和能力更多更大。

同时，朋友间还能相互提醒、并监督养成健康的生活习惯。

9、爱上清理整顿：

我们居住的空间里，如果过于凌乱，有可能培养出松散、拖沓的潜意识。这样的人，并不利于健康长寿。

定时清理、整顿家居环境，把自己的房间布置得井井有条，也能及时舍弃一些失去用途的废旧物品。

这样的习惯，都能间接地陶冶人的长寿潜质。

10、有陪在身边的人：

少是夫妻老是伴。人到中年之后，当子女都逐渐长大、并开始高飞远走，这时候，陪在我们身边的，就是相伴一生的老伴。

有一个知冷知热的老伴，对于长寿是很有帮助的。

即使是家常饭、粗布衣，才是这一生最宝贵、最温暖的财富。这样的人，自然就会更加健康长寿了。

总之，人到中年，事业的拼搏或许该“退居二线”了。当健康长寿成为我们生命中的主旋律时，上述10个长寿的现象如果全都有，那就真的值得恭喜您了：您也更有长寿的潜质。

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