对于老年人群来讲，日常生活当中一定要根据自己的体质适当进行锻炼，能够起到提升免疫力的作用，而且对于一些慢性疾病，也有着一定的辅助治疗效果。

但是随着年龄的增加，很多老年人不但很容易呈现骨质疏松现象，而且关节的磨损水平也会越发严重，所以有很多老年人会呈现膝关节不好的情况，比方会患有各类膝关节疾病。

那么，对于膝关节不好的老年人群来讲，每天到底是应该静养，还是应该进行运动呢？

老年人膝关节不好，该静养还是该运动？

这需要根据膝关节不好的原因、水平来决定。

如果老年人的膝关节发生了一些损伤相关的疾病，比方脱位、骨折，以及关节内的半月板、软骨、韧带发生一系列损伤的时候，治疗期间一定不要呈现运动的情况。否则，会导致损伤症状加重。不但有利于病情的治疗，还会导致膝关节受损加重。

如果膝关节不好属于一种慢性退行性病变的话，那么老年人应该根据病变的水平，以及自身体质，适当选择一些适合自己的运动方式。既能够起到强身的作用，还可以防止对膝关节造成严重损伤。

因为如果这类人群临时呈现久坐不运动的行为，就会导致肌肉、骨骼力量越来越弱。不但会加重膝关节病变现象，而且会导致自身的免疫功能快速降低，患有各种慢性疾病的概率也会特别高。

那膝关节不好老年人群该如何运动？

一、选择运动方式

这类人请一定不要进行跑步、快步走、爬楼梯、深蹲、爬行等运动方式。因为这些运动方式会导致老年人的膝关节受到严重损伤，会对膝盖以及各个关节造成较大的负担，患上骨骼、关节等疾病的概率特别高。

所以这类人群应该要选择对膝关节没有损伤的运动方式，比方游泳、慢走。这些运动方式都属于有氧运动，既不会对膝关节以及身体其他器官和系统造成负担，还能够增强关节稳定性。

二、注意运动量的控制

这类人群每天运动量一定要控制好，不可以呈现长时间运动的情况，即使是慢步走这样的运动方式，也不可以长时间进行。

每天可以进行一小时左右的运动，但是最好是分两次或者是三次进行。既能够锻炼身体，还可以减轻膝关节的负担。

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