大家都知道吃盐多了对身体不好，尤其是高血压患者，应该严格的低盐低脂饮食，很多患者都知道每天食盐摄入量不超过5克，但是5克究竟有多少？是不是我每天炒菜放盐的量不超过5克就是低盐饮食了，我们今天来科普一下这两个问题。

问题一:5克食盐究竟有多少？

一般情况下，一个普通的啤酒瓶盖不去掉胶垫，平平的装满食盐，是4克左右；

一个普通的矿泉水瓶盖平平的装满大约是12克左右；

家里用的瓷的汤匙一平勺是18克左右，一平勺酱油相当于食盐3克；

做饭时凭经验捏上一小撮食盐大约有3克左右；

问题二:每天五克盐都包括些啥？

我们我们说的每天5克盐，不单单指我们一日三餐炒菜时放的食盐，

还包括酱油、蚝油、咸菜、豆腐乳，豆瓣酱等等含盐高的食物，

还有饼干、面包、点心等含有隐藏盐的食物。

所以，高血压的患者在日常生活中一定要注意入口食物的含盐量，严格食物管理，真正做到健康的低盐饮食！

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