现在中国已经步入人口老龄化，《2022年民政事业发展统计公报》显示，截至2022年底，全国60周岁及以上老年人口28004万人，占总人口的19.8%，我国已进入中度老龄社会。

其中65周岁及以上老年人口20978万人，占总人口的14.9%。

伴随人口老龄化，大家可以想到，在未来，退休年龄可能是进一步延长，即便老了，可能依然在工作和学习，如果到了老年，不能保持良好的健康状态，做这些事情几乎是不可能的。

虽然说现如今的物质水平和医疗水平都突飞猛进的，人均预期寿命相比以前应该还是提高不少的，不过呢，也有的人60多岁就去世了。

本以为还能多活二十多年，但大多都是因为恶性疾病的突发过世的，而在各种恶性疾病当中，比较高发就是各类慢性疾病并发症的突发，比如心血管病变，脑梗，心梗，中风，猝死等疾病，还有就是一些癌症晚期，这些都严重威胁着身体健康。

而关于一个人究竟能不能长寿，也取决于他的身体健康状况，比如有没有慢性疾病，饮食和运动是否规律，睡眠是不是好，还有就是情绪和心情是否稳定。

而纵观很多上了60岁的老人，基本这个阶段的老人已经退休了，没有工作和生活繁杂，是本可以安心享受退休生活了，但是有些老人可能身体多少有健康问题，这就需要花很多时间和精力还有金钱去改善和维系。

有的可能还需要子女加以照料，自己本身就十分愁苦了，还会抱怨子女不孝顺没有出息等负面情绪，这些都不利于自己身体本身的运转。

而一些活得长久的老人，退休的时候身体状况还是很好的，这样既可以自己自由玩乐，也不会给子女造成啥负担，甚至一些老人还能帮助子女减轻生活负担。

照看小孩，这些都是十分好的体现，这样的老人，心情也好，身体也好，基本都是能长寿的。

其实每个人都会老去，我们老去的时候是否自己为自己做好准备，比如年轻的时候各项努力，也会为自己安置一份养老保障，至少自己没有工作的时候，每个月有基本的生活来源。

患上大病后不用害怕看不起医院，做好基本的疾病保险，退休后的生活很多闲暇时光，如何让自己过得有意义且充实，而不是把时间花在各种操心和计较上面。

我们希望的事情往往都是要努力获得的，而我们最能改变的就是自己，也是最快能达到的，比如自己想要的东西努力去争取，而不是依赖别人，别人给予的都是锦上添花而已。

我们需要有自己的内核，也就是自己知道自己要的是什么，什么与自己最密切，那当然是自己本身了，尤其是自己的健康，有了健康的身体基础，自然而然长寿就不是好高骛远的梦想。

其实现在能活到80岁算十分优秀了，国家卫生健康委员会发布的《2021年我国卫生健康事业发展统计公报》显示，我国居民人均预期寿命由2020年的77.93岁提高到2021年的78.2岁。

由此可见，80岁已经超过了我国居民人均预期寿命。

老年人如何才能活到80岁呢？

要看60岁的状态，在60岁的时候就要多调整下自己的生活状况，改善一些观念，大部分能活到80岁的老人，往往60岁之前就已经做好了以下这些事情，看看哪些你还没做吧！

1别把一个人封闭起来

很多老人退休后社交圈子就变窄了，喜欢一个人闷家里我自我素的，其实长时间把自己封闭起来是不利于身心健康的，远离社交，喜欢一个人呆着，但要告诉大家的是，这真不是一个好习惯。

人把自己封闭起来，时间长了就会变得孤独无助，人没有朋友，没有社交，相当于与整个社会脱节了，长此以往，很容易出现老年痴呆。

因此我们还是要安排合适的社交活动，比如参加一些老年人组织的活动，外出户外活动，旅行或者集体活动等。

2乱吃保健品

有的老人为了延年益寿，疯狂地购买各类保健品，尤其是本有有三高等慢性疾病的中老年人，更是真金白银地往里面深陷，其实很多保健品如果没有医生指导大量吃是反而有害身体的，并且现在市面上只为了追逐权益，因此骗子也越来越多。

要告诉大家的是，任何保健品都不能取代药物，也没有老人单单依靠保健品就能做到长寿。

判断自己要不要吃保健品，大家可以咨询专业的医生，尤其是哪些本身就已经有一些基础疾病的老人，莫因为乱吃保健品而延误了病情。

3饮食上别再随心所欲了

饮食要根据自己的身体情况来，一般老年人的味觉可能会有一定程度的减退，这就需要我们更加注意饮食，比如多吃一些促进消化，容易吸收的食物，可不能再像年轻的时候胡吃海喝了。

一些不健康的饮食习惯，很容易诱发一系列疾病的发生，比如高盐高脂饮食，很容易诱发冠心病、中风和高血压，比如高糖饮食很容易诱发糖尿病，比如爱吃腌制食物和熏制食物会增加癌症的发病风险，我们要正视自己的身体变化，到了这个阶段该忌口的就要忌口了。

4别去做身体承受不了的剧烈运动

而关于运动就要谨慎了，老年人可不像年轻人那么经摔，很多人以为跑步很好，但是对于关节不稳定的老年人是不合适的，包括爬山爬楼梯等也要适度。

老年人运动需要选对合适自己的运动种类，不仅可以锻炼心肺功能，促进血液循环，促进胃肠道的蠕动，还能控制体重，增强免疫力。

但是人老了，由于体质的下降，老年人运动不宜过度，也不要盲目攀比运动成果，最重要的身心舒适为好，运动要讲究科学，而不是过度增加身体的负担。

5别再大动肝火了

控制情绪也是十分重要的，我们年轻的时候往往火气大，动不动就要吵架打架的，而到了60岁，如果你还是无法控制自己的情绪，动不动就大发雷霆，大动肝火，那就必须要说，你的人生是失败的。

一个无法控制自己情绪的人，想要更健康，往往是非常困难的。因此到了一定年纪，也有了一些阅历，是时候让自己的情绪和心态变得稳定和平和。

6别再吸烟酗酒了

吸烟喝酒的习惯很多人很早的时候就养成了，而到了老年，我们的身体真的经不起折腾了。

如果可以建议大家尽量改掉这些毛病，可以循序渐进地改进，需要注意的是，到了60岁，无论有没有疾病都要戒烟，以降低香烟对身体的损伤，不然，会让你后悔莫及。

同样，如果你还不愿意戒酒，那么酒精对身体造成的伤害，很快会让你后悔莫及。

总之，在60岁的时候如果我们能及早幡然醒悟，多做一些利于健康的事情，那么80岁的我们自然会活得很健康且快乐，所以，不妨现在开始做起来吧！

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