越来越多的人在注意养生了，因为很多的身体问题在慢慢的找上我们。现代的社会发展迅速，我们的生活质量也在不断的得到改善，我们的工作也在逐渐忙碌起来，这种环境下也就出现了越来越多身体不健康的人，身体的肥胖，高血脂血压血糖等问题都在身体中慢慢的变多，一些慢性疾病的发病率也在升高，而且出现了年轻化的现象。

我们的身体健康跟日常的饮食也是存在一定关系的，如果我们的饮食不健康，不规律，那么我们的身体就会很容易出现问题。下面我们就来为大家介绍一种好东西，将它加到我们平时吃的大米中一起食用，可以帮助我们的身体保持健康。

大米加上这样东西，坚持吃一个月，你可能会发现，三高降了，血管也变得健康了，整个身体都感觉到轻松了！

今天，我们给大家介绍一种食材——苦荞。苦荞含有很丰富的营养，其中含有的硒元素对于保持我们的身体器官的健康很有帮助，而且苦荞还含有很多其他的矿物质和黄酮类物质，这些对于我们的身体都有很大的保健作用。但是苦荞属于粗粮，口感并不像大米和面那样精细，所以有些人不喜欢吃粗粮，但是我们可以将粗粮与米面结合，找到方法将口感优化，这样对于我们的身体健康也会有很大的保健作用。经常食用苦荞可以带给我们的身体一下好处，大家一起来看一看。

一、降三高

苦荞中的黄酮类物质和硒元素对于我们的胰岛细胞有很好的修复作用，可以提高胰岛细胞的敏感性，所以也就可以帮助我们有效果的控制血糖，防止血糖不正常的上升。而且苦荞中含有很多膳食纤维，对于促进我们的肠胃蠕动很有帮助，这样也可以帮助我们的消化吸收，也就可以帮助身体摄入更全面的营养，有很好的降低三高的作用。

二、保护血管

如果我们可以有条件经常的食用苦荞，就可以帮助我们的身体达到降低血压，降低胆固醇，保护血管等。因为苦荞中的一些营养物质可以帮助我们的血管保持弹性，还可以净化血液，还可以帮助身体修复受伤的血管壁，促进血液循环，提高新陈代谢的速率，也就可以更有效的保持身体的健康状态。所以建议大家可以在日常中多吃一些苦荞，可以更好的养生。

今天的分享就到这里结束了，希望我们的建议可以帮助大家更好的保养健康。我们在平时也要注意自己的饮食健康以及行为习惯，养成良好的作息规律，坚持合理科学的锻炼运动，最好尽快戒掉抽烟喝酒的习惯，这样对我们的身体健康有好处，特别是我们的年龄在慢慢的增长，身体也会渐渐的衰弱，各方面的抵抗力也在下降，所以就需要我们格外注意身体的养护，希望大家可以有效的养生，给自己一个健康的身体。

未经允许不得转载：头条资讯网_今日热点_娱乐才是你关心的时事 » 大米和“它”煮着吃，每天吃一碗，血管干净了，三高也降了