8月7号,今天到底是什么日子?这又到了一年立秋时节,夏天慢慢退去,秋凉缓缓而来。立秋也要注意养生,尤其是秋老虎。为什么叫秋老虎呢?主要原因是国内大部分地区在还处于炎热的温度种,所以被称之“秋老虎”。
在立秋之后,秋天养生应以注重防止燥邪对人体的伤害,这样才能养护好体内的阴气。养生我们要注意四养三防。我们先一起来看那四养?
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第一:精神调养
立秋之后,人体由阳盛逐渐转变为阴盛的时间,这个时候应该以收养为原则,要做到内心宁静,心情舒畅。
第二:饮食调养
立秋后饮食上应该坚持祛暑清热,多食用一些滋阴润肺的食物。饮食要讲究少辛多酸。所以,尽量少吃葱姜蒜等辛辣刺激的东西,适当吃一些酸味的水果和蔬菜。
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第三:起居调养
秋季要早睡,完全符合收养的原则。秋季晚上最好十点左右入睡。到了早晨,五六点钟起床比较适合,睡前还可以吃些养心阴的食物,比方说莲子百合小米粥等等。
第四点:运动调养
立秋以后很多人喜欢出去运动锻炼,这个时候一定要记住运动量不宜过大。一选择一些轻松平缓的运动,以防出汗过多,阳气损耗!
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除了以上四养,我们还注意三防。到底是哪三防。防暑、防燥、防感冒,立秋后防暑降温还是要继续,不能有丝毫的懈怠,应该担心秋老虎,小心中暑防暑。
那秋季如何防燥呢?我们可以多吃一些百合、银耳、梨能生津润肺的食物,当然了立秋以后昼夜温差开始变大,比较容易引起感冒发烧等等,晚上睡觉的时候一定要盖好被子,避免着凉。
好了,今天的养生内容分享就到这了,立秋,你还有什么养生的妙招,不防也在下方留言吧。
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